Akonáhle sa prebudíte, choďte do kúpeľne, prechádzajúce sa pozrieť do zrkadla a zívanie, zrazu ani veriť svojim očiam, so zameraním na hroznú realizáciu. To, čo ste boli strach, alebo dokonca sa niekedy nad tým prísť. Prišiel náhle, prudko a zdá sa navždy. Všimli ste si, že vás a začal pevne žalúdok. V sa môžu muži žalúdok z rôznych dôvodov - či už pravidelná konzumácia piva, sitá rodinný život alebo veku. Ak je vek nemá nič spoločné, potom žalúdok, objavil sa z prvých dvoch možností, je reálne sa vrátiť do normálneho rozmedzia. Tak ako môže človek odstrániť brušný tuk?
A čo je najdôležitejšie, je nutné spojiť tri základné princípy harmónie a pidtyahnutosti:
správnej výživy;
clean body;
cvičenie.
Ak sa odstrániť aspoň jednu z troch zložiek, bude výsledkom dosiahnutie veľmi, veľmi dlho. A ak jedlo a veľa viac či menej jasné, aký je význam tajomného "čisté telo"?
Naše telo premení každý deň obrovské množstvo predmetov, a v prípade, že jedlo nie je dokonalý priamo v črevách tvoril toxíny. Trosky - veľké zvyšky jedla, ktoré nemôžu byť úplne peretravytysya a výstup z tela a sušia sa držať na stenách čreva a začať hniť. Preto predmetom stravy sa odporúča piť dva-trojliter vody denne - voda pomáha umývanie toxíny z tela. Druhá zafarbia časť tela - pečeň. Existuje mnoho z vás vedome sa usmial a otočil sa doprava. Mimochodom, znečistenie pečene veľmi vážny problém pre telo. Pôvodne pečeň čistí krv, a keď to prestane fungovať, všetky toxíny, odumreté bunky, atď prohonyatsya začatí cyklu skrze telo, ďalšie znečisťujúce to.
  Ako očistiť telo?
Neponáhľajte, aby sa hore klystír - to môže spôsobiť mnoho zdravotných problémov. Tiež, nespoliehajte na preháňadiel alebo tabletky. Lepšie olúpeme organizmu s veľkým množstvom vody a rastlinných extraktov, ako je borievka sirup, ktorý priaznivo ovplyvňuje zažívací trakt, normalizuje kardiovaskulárny systém a navyše je vynikajúci antioxidant.
  Potrebné zmeny v potrave
Takže si vyčistiť telo. Je čas premýšľať o upustení od škodlivého a high-nízkokalorické potraviny. Čo je to koncept? Alkohol (najmä pivo), čipy, fast food ako desiatu, mastný, pikantná, sladká a kvasiniek. Kontraindikované je len veľa - Rozdeľte potraviny do niekoľkých malých dávkach a nechať čas medzi nimi je malý. Žalúdok efektívne a rýchlo začať spracovávať potravu, ak si môžete udržať v neustálom tónom. Hlavná vec, ktorú musíte pochopiť - ak chcete uložiť výsledky svojej práce, niektoré z týchto výrobkov zo stravy úplne vylúčiť.
Ako k jedlu, keď tam nie je nič, čo? A tu prichádza do polievok pomôcť, vareného mäsa, zeleniny a obilnín. Navyše, tieto produkty obsahujú dostatok kalórií, nie hnev z nedostatku jedla, tiež pomáhajú zlepšiť metabolizmus, čo chcete dosiahnuť. Tie jesť dosť, nie prejedanie a tým pomôcť vášmu telu zotaviť.
  Fyzická aktivita
Tu je len diéta nestačí. Do kože nie je prehýbaniu, že je potrebné vykonať jednoduché, ale pravidelné cvičenie brušnej. Ak sa chcete vysporiadať s jeho telom, a namiesto toho si predstaviť, brucho kocky a úzky pás, nasmerovať cestu do fitness tried s trénerom. Ale ak nemôžete alebo nechcete robiť niečo tak globálne, môžete vykonať potrebné cvičenia na doma.

1.   Odstrániť brucho muža bude hojdať stlačte tlačidlo, staré a dlho osvedčený spôsob, ako zlepšiť fyzickú kondíciu. Ale je tu háčik: musíte stlačiť hard rock, ale nie na tvrdom povrchu. Vzhľadom k tomu, pevný povrch zaťaženie je bod, bude to viesť k silnej bolesti svalov prvýkrát, a je tu riziko pre opt-out z tohto cvičenia. Ideálna situácia pre kachannya tlač by bolo ťažké matraca.
   Nožnice - je už dlho známa a veľmi efektívny výkon. Musíte ležať na chrbte a zdvihnite nohy na 45 stupňov, potom sa mashuschye krížom pohybu. Je dôležité, aby sa do rytmu dýchania, a nie prepracovanie, len toto cvičenie prinesie ovocie. Každých 10 hojdačky by sa mal zastaviť, vrátiť do východiskovej polohy a pokojné dýchanie. Je lepšie urobiť nič viac ako tri prístupy.
   A konečne - populárne fóra cvičenie, ktoré prináša hmatateľné výhody. Niekoľkokrát denne po dobu 15 minút kreslí brucho, ako dýchať a relaxovať pri výdychu. Je dôležité dýchať len žalúdka, s použitím membrány. Tak brušné svaly napäté nahor a stlačte tlačidlo navíjania vo vzpriamenej polohe. Veľmi užitočné, ak bytové zariadenie musí vykonávať, keďže cvičenia môžu nosiť kamkoľvek budete chcieť.
   Pri vykonávaní týchto metód veľmi skoro budete môcť dosiahnuť dobré výsledky. A ak budete počúvať na výzvu k jesť viac riadny, otázka "ako odstrániť brušný tuk", môže zmiznúť pre vás raz a navždy. Atraktívne vyhliadka, že?