Ak je všetko u konca, dieťa a matka prišla domov bezpečne a život začína sa preniknúť do nového, ale známy stane mainstream, radosť z materstva zvyčajne pripojené a zdalo sa, žalúdočná nevoľnosť, ktorá nemá ísť, a všetkých iných miest značne rozšírili. Odev, že tehotenstvo bolo tak akurát, len praská vo švíkoch. Netreba dodávať, že chcem schudnúť po pôrode, ako je to možné. Ale prekážky tejto sady.
Po prvé, pretiahol brušné svaly nechcú klesať tak rýchlo, ako by sme si priali. Okrem toho, hneď po narodení začalo dôležité obdobie v živote ženy - kŕmenie.
Často dospelí príbuzní tlak na mladé matky, čo sa jej "jesť za dvoch", ale napriek tomu výdatné, vysoko kalorické potraviny, hovoria, mať dostatok mlieka, a to bolo "prázdny" - s nízkym obsahom tuku. V skutočnosti, aby sa zabezpečilo normálne dojčenie, veľmi obyčajné jedlo. A to je dôležité, aby jedlo moja matka sa zúčastnilo vitamíny a minerály pre správnu výživu dieťaťa, nie nadbytok tuku.
Ako schudnúť po pôrode s týmto súborom nepriaznivých okolností? Úlohou je celkom možné. Okrem toho, v dojčiacich žien je to vôbec možné: v dojčení čoskoro znížená maternice a libier rýchlejšie, samozrejme v prípade, že nepodporujú nadbytok potravy mliečnych výrobkov. Mimochodom, množstvo materského mlieka opitý mlieka nemá žiadny vplyv. Ak by dojčiť tak dlho, ako je to možné, je to veľmi užitočné pre neho a pre jej matku.
Kým premýšľal, ako schudnúť po pôrode, prvá vec, ktorú uprataný režimu a stravy. To nie je bezpečné diéty pri dojčení v každom prípade nemožné. Ale vylúčiť maslo a sladké jedlá je to možné a dokonca nutné, dieťa od nej nič dobrého.
Väčšina vášho tela je potreba bielkovín, železa a vápnika. Takže chcete zaradiť do jedálnička varené ryby a mäso, rôzne obilniny a zeleninu, zemiaková kaša, nízkotučných mliečnych výrobkov, ovocia a zeleniny. Musíte tiež piť veľa tekutín: voda, džús, džús.
Nevynechávajte jedlá, najmä raňajky. Je lepšie jesť 5-6 krát denne, ale pomaly. Pre 3-4 hodiny pred spaním za to nestojí. Všeobecne platí, že telo rozkladá najlepšia tuku vec počas spánku, takže rez vzácne hodín odpočinku nemôže v žiadnom prípade. Nedostatok spánku vedie k metabolické poruchy, ktoré vedú stáva nadváhou. V prípade, že dieťa prebudí často v noci, pozrite sa na možnosť spať niekoľko hodín poobede s ním. Čistiace starostlivosť umývanie pokyn niekoho z domova.
Cvičenie je tiež nie je tak jednoduché: čas pre seba teraz oveľa menšie. A z konštantných starostí, nespavosť plne horším časom takú únavu, ktorá nie je na cvičenie.
Avšak, rozhodovanie o tom, ako schudnúť rýchlo po pôrode, nemôže zabudnúť na svojej kondícii. Úlohou je nielen schudnúť, ale nájsť dobrej kondícii. Je potrebné spomenúť: dva mesiace po vaginálnom pôrode a tri - po cisársky vážne pohybových aktivít by mal zabudnúť, môže spôsobiť zranenie.
Ale aj v tejto dobe môže viesť pomerne sedavý spôsob života. Napríklad, pri chôdzi s kočíkom na ulici, nie sedieť na lavičke. Je lepšie sa venovať tento čas chodiť - a potom rýchlo, potom pomaly. Je to skvelý sprísňuje svaly na nohách a stehnách.
Keď zanechal nebezpečné mesiacov, a môžete začať intenzívny tréning - prihlásiť sa k fitness klubu, telocvični alebo bazéna. Mimochodom, sa cvičenie obrátiť nielen vám požadovaný tvar, ale tiež zabrániť takémuto nepríjemnému ochorení, ako popôrodné depresie, alebo aspoň jej pomohol vyrovnať.
Ak chcete schudnúť rýchlo po pôrode, neobmedzujte cvičenie v posilňovni. Byť doma s dieťaťom - prepnúť hudobné prytantsovыvayte príprave jedla. Keď sa vydal voľného času, môžete si potriasť tlače - bude to všetko bude pre vašu postavu.
Veľkou pomocou pri chudnutí bude masírovať a špeciálne kúpeľné procedúry. Ak existuje sebemenší možnosť - Urobte radosť. Všetky tieto manipulácie vám pomôže odpočinúť od ťažkostí a zbaviť sa kíl, centimetrov, a zlepšujú pružnosť pokožky.
Je dôležité, nielen k poklesu libier, ale zároveň zachovať pozitívny prístup. Nebojte sa najmä z dôvodu dodatočných centimetrov v páse, tým viac si vedieť, ako môžete schudnúť po pôrode. Koniec koncov, väčšina žien úplne prirodzene a rýchlo prísť tvaru vzhľadom k veľmi krátkej dobe po narodení dieťaťa. Pre niektorých to bude trvať o niečo dlhšie, niekto o niečo menej, ale vo väčšine prípadov v rámci šesť-dvanáctměsíc všetko do seba zapadá.
Ak tomu tak nie je, alebo možno naopak - váha sa postupne zvyšuje, by nemal vnímať potrebu sedieť na prísnu diétu, ale ako dôvod obrátiť sa na endokrinológa.