Dočasné ťažkosti akýchkoľvek porúch či sklamanie v živote, keď sklamem ostatné, alebo ťažkou emocionálnu úzkosť zo straty milovanej je normálna reakcia na tieto udalosti. Po dobu skúseností by sa mal zmeniť vôľu žiť a bojovať. Avšak, ak váš smútok tiahla niekoľko týždňov a ovplyvňuje váš pohľad na život, vzťahy s ostatnými, stratili záujem o život, je pravdepodobné, že máte pocit, počiatočné formu depresie, a ak neviete, ako sa vysporiadať s depresiou sám Mali by ste kontaktovať terapeuta o pomoc. Pamätajte si, že chronickej formy depresie môžu mať vplyv na zdravie a spôsobiť nebezpečné ochorenie.
Mnoho ľudí trpí depresiou odmietnuť liečbu strachu z vedľajších účinkov, ktoré sa môžu vyskytnúť po podaní odporúčaných liekov. To je prirodzená túžba. Z tohto dôvodu sme sa poskytnúť účinné prírodné spôsoby ako sa vysporiadať s depresiou.
- Venujte zvláštnu pozornosť,
diéta
, Jedzte dostatok ovocia a zeleniny. Uistite sa, že vaša strava je prítomný potrebné množstvo železa a hormónov štítnej žľazy sú referenčných (povolených) intervaloch. Výživa zohráva dôležitú úlohu pri podpore života a normálne fungovanie tela. Ak je niečo v našom tele pokazí, môže premýšľať o našej nálade.
Cvičenie , Najmä aeróbne (vonkajšie) zvýšenie hladiny serotonínu v mozgu. Serotonín je vhodný materiál pre zlepšenie nálady. Mnoho liekov na predpis v boji proti deperessyey začleniť serotonín. Pokračovanie rovnaké cvičenie môžete nasýtiť telo serotonínu prirodzene.
Rozšírte svoje Kruh priateľov , Dostaňte sa bližšie k jeho rodine. Zaregistrujte sa do športového klubu či telocvične. Zoznámte sa s ľuďmi. V žiadnom prípade, nemusíte ustúpiť do seba. Je dôležité mať niekoho, kto sa môžete plne dôverovať, a podeliť sa o svoje pocity.
Zúčastnite sa v každom projekte v oblasti, v ktorej ste dobre oboznámení s. Keď sa dostanete do cieľa a výsledky - to zvýši vaše sebavedomie a prirodzene povznášajúci.
Staňte sa dobrovoľníkom , Možno zistíte, že vaše problémy sú menšie v porovnaní s problémami druhých. Tiež, robiť niečo pre ostatných pred naplnením svoj život s významom a istotou. Máte pocit, že potrebujete niekoho, a nemôže odpočívať nimrat sa v podobe stanovísk ako sa vysporiadať s sezónnej depresie ,
Prijať blog , Opíšte svoje pocity v ňom. To vám pomôže udržať si prehľad o tom, kedy začína svoje depresívne epizódy. To vám pomôže určiť nejaké emocionálne momenty, vyhnúť sa, kde môžete bojovať depresii.
Premýšľať , Meditácia pomáha uvoľniť myseľ od stresu. Relaxácia a rekreácia sú kľúčom k udržaniu pozitívny postoj.
Depresia - je pomerne mladý ochorenie. Ale počas poslednej desyatyletnyya nazhromaždil dostatok skúseností, ktoré umožnia vysporiadať sa s depresiou, a to ako profesionálny psychológovia a na základe skúseností jednotlivcov, ktorí prešli touto situáciou a boli schopní ich prekonať.