Možno len ťažko myšlienka byť inšpirovaný prúdom ľadovej vody, takže myšlienka kontrastných duší často zlikvidovať pred prvým testom. A márne! Ak je všetko vykonané správne, bude proces trvať veľa radosti. Potom sa kontrastný sprchu, striedavo studenú a teplú vodu - užitočné lekcie, a ak budeme pristupovať otázku správne, a príjemné. Avšak, tento postup je často pripočítaný s mnohými liečivými vlastnosťami, ktoré to naozaj nie je. Hoci jeho vplyv na telo je veľmi prospešné, to nie je liek na všetky choroby. Čo je užitočné streky a ako sa získať maximálny efekt z procesu?
Tento postup je dokonale čistí pokožku, dodáva vitalitu a zlepšuje krvný obeh. Aktivuje metabolické procesy v tele, posilňuje cievy a zlepšuje imunitu. V dôsledku týchto pozitívnych účinkov omladenie tela, sú postupne zbytočné libier (samozrejme za predpokladu, vyváženej stravy) a jamky celulitídy zmizne. Ale I! Na dosiahnutie tohto efektu, sa kontrastný sprchu na dennej báze, alebo aspoň trikrát alebo štyrikrát týždenne na nejakú dobu.
Musíme mať na pamäti, že tento druh užitočné úpravy vody nie je pre každého. A niektoré z týchto volieb a temperovanie vrátenie musí zdržať úplne. To sú tí, ktorí trpia vysokým krvným tlakom, vazospazmu, srdcové choroby. Predtým, než sa dostanete do kontrastnej ísť, mali by sa poradiť s lekárom. Prísne kontraindikácie - rakovina. Mal by tiež odmietnuť kontrastu sprchovací kút pre ženy počas menštruácie.
Konečná odpoveď na otázku: "Ako sa studenú sprchu? "Mohol by znieť takto: s radosťou! Ak ste práve zvládnuť tento postup - ani na chvíľu zabudnúť, že to by malo byť príjemné. Stláčanie zuby hrdinsky odolávať zmenám teploty úplne k ničomu. Po prvé, telo nemá radovať, že násilie a môže adekvátne reagovať na vás - zima. A za druhé, kto mal dosť vôle, aby aj naďalej trápiť viac ako pár dní - začína ísť von na vinicu.
Takže začať pomaly.
Ideálny čas pre výrobu kontrastný sprchu bude ráno. Takže si bude poskytovať rýchly prebudenie a vitalitu po celý deň. Ak z nejakého dôvodu chcete, aby to vo večerných hodinách, robiť to najmenej tri hodiny pred spaním - napriek tomu povzbudzujúci účinok je silný dostatok spánku a hneď po tomto postupe nie je jednoduchšie než s šálkou kávy.
Začnite s horúcou vodou, potom pokračovať vychladnúť, potom späť na horúce. Nalejte vodu len na tele - zahrnúť do procesu hlavy stále máte čas. Počkajte na dostatok teplej vody, aby sa zahrial. Potom znova zapnite zima. Pre začiatok môžete zmeniť 3-4 krát studená voda teplá - a dosť. V priebehu doby, trvania liečby môže byť zvýšená na 10-15 minút. Končí sa studenou vodou a dôkladne trieť telo uterákom. (Táto masáž vám dá zmraziť alebo zle, a zisk cirkulácie). Po rozdiel sprchou pár hodín nie je nutné ísť von, a to najmä v chladnom období.
Postupne zvýšenie teploty amplitúdu, je ľahké robiť s časom, ktorý chcete, a "teplejšie" a "cool". Ale nepreháňajte to - hlavne, stále je zábavná proces.
Ak chcete sprcha stať vaším spojencom v boji proti celulitíde, vodné masážne trysky stehien, zadku a brucha. Brucho a zadok - kruhový pohyb, nohy - pohyby zhora dole, predné, zdola nahor - zozadu.
(! Alebo spievať nahlas) Aby proces zefektívniť, opakuje: "Ja sa stal mladší, štíhlejšie a krajšie - práve teraz." To umožní jednoduchšie prevod určité nepohodlie a naladiť k pozitívnemu výsledku. A okrem iného - tak, ako to je!