"Potraviny na noc" - nie je jednoduché večera, ako si mnoho ľudí myslí, a všetko, čo číslo po večeri vstúpi do žalúdka. Zvyčajne sa držal niekoľko hodín po večeri, a nemá zmysel čakať, keď chcete niečo dobré, alebo lehonkoho, alebo aspoň niektoré z nich. A môžete hádať, že začína pokojný a ušľachtilý, s listami šalátu a končí ako zvyčajne. Žemle, plátky koláče, sušienky, oblátky, sendviče, jeden po druhom odparuje z dosky pri sledovaní obľúbeného filmu v noci. Moment oblek takmer nepostrehnuteľne, ale láme srdce pokánia, a zajtra sa znovu opakuje. Nadváha rozhodne neobjaví hneď veľa. Ale to je stále rastie, strach v noci, zbavuje sily ťažký kameň prenocovanie v žalúdku. Miesto obnovenia telo opäť pracuje, snaží sa prerobiť všetky opustil ho v noci alebo ešte neskôr.


  Ak zistíte, že je ťažké samostatne zmeniť tento zvyk VseTut Obráťte sa prosím na psychológa. Možno, že nie je všetko tak zlé a môžu potrebovať len pár konzultácií k vyriešeniu problému.

  Dôvody, ktoré nás vedú k viac a väčších objemov môžu súvisieť s hladom vo fyziologických podmienok. Man banálne "zasekol" stres, sa snaží rozveseliť, bojovať s depresiou, alebo len sa snaží prispôsobiť sa režimu manželka "sova", s jedlom bojovú náladu.

  Akonáhle nájdete príčinu, ktorá motivuje vložiť až v noci, prijať opatrenia, a pozitívny výsledok nebude trvať dlho. Ľahkosť po celom tele, energia, hrdosť na seba - trochu pozitívnych pocitov rúti smerom k sebe.

  Ako natrvalo opustiť naložiť v noci? VseTut radí:

  * Otočte každodenné popoludňajší čaj.

  Pravidlo je jednoduché občerstvenie medzi obedom a večerou. Tea okolo 17 hod, ideálny čas. Môžete jesť čerstvé alebo sušené ovocie a bobule. Spustenie celý tento reťazec udalostí. Po prvé, podporovať rozvoj serotonínu, hormón známy všetkým šťastia. Ďalšie syntetizované hormón melatonín, ktorý je zodpovedný za správne funkcie cirkadiánní rytmus. Výsledkom je emočná stabilitu a pokoj.

  * Uvoľniť Sa!

  Meditácie. Joga. Sex. Večerná prechádzka. Fitness. Behanie v parku. Vyberte si, čo vás priťahuje viac. Po fyzickej námahe potrebnej - blaženosti pekné teplé penové kúpele s éterickými olejmi. Po relaxačné piť vodu alebo bylinkový čaj v noci.

  Fascinujúce kniha a článok v časopise, ktorá bola dlho bude čítať, aj vás do sveta snov za pár hodín.

  * Uistite sa, elegantný manikúru.

  Ak sa budete riadiť všetky pravidlá, sme aplikovali základný náter, potom niekoľko vrstiev farby vrchnou vrstvou - pravdepodobne nedovolí dotknúť jedlo aspoň hodinu.

  * Potom sa číry roztok.

  Ak zistíte, že je ťažké nejesť po večeri, skúste osvedčené psychologické metódy. Po večeri, dať na svoje obľúbené misku všetkého, čo je v plánoch k jedlu pred spaním. Ale bez fanatizmu. Teraz rozdeliť vybrané produkty v niekoľkých malých dávkach. Keď hlad, môžete jesť jeden z nich. Nie skôr, než pätnásť minút, pokiaľ ešte hlad, môžete jesť druhú porciu. Samozrejme, ak sa môžete ubytovať, urobte to!

  Ako vyplniť misu v noci? Príklady výrobkov "Dobrý večer", ktoré upokojujú nervový systém a pomôcť spánok, nájdete tu.

  * Zvážte vyplnenie chladničku.

  Najlepší spôsob, aby nejedli v noci kalórií zakázaných potravín je ich úplná absencia v chladničke. Ak domácnosti nezdieľate váš záväzok ku zdravej výživy, odstrániť tento typ potravín v skrinke s dverami, takže by ste ich odstrániť z jeho očí.

  * Jedzte vedome.

  S raňajky, jedálne alebo vecheryayuchy pri počítači a televízie, ľudia nie sú často tešia na kvalitu a chuť jedla, žuvanie dôkladne, a otočí na splnenie mechanické jedlo, to okamžite proglatyvaya.



  Skúste zvýšiť ochutnávky Každé jedlo, použite dobrú zásobu riadu a originálne pokrmy. Experiment s novými receptami. Teplé, studené, teplé alebo mrazené, čím minimálne kalórií a maximálny pôžitok.