Ako sa zbaviť depresie? Niekoľko premieňajú a užitočných odporúčaní
Depresia - špeciálna zdravie. Človek cíti v depresii, to utláča strach či neistotu, úzkosť. Často, depresie a apatia, ľahostajnosť ku všetkému okolo neho. To môže byť spôsobené rôznymi faktormi. Je nutné pochopiť, zdroje depresia, počúvať seba a začať ju prekonať.
Po prvé, dávajte pozor na svoje zdravie. Aj keď budete mať nejaký zjavný dôvod pre depresiu, je pravdepodobné, že vyvoláva negatívny stav oslabuje telo. Zdravý človek je oveľa ľahšie sa vyrovnať so stresom a rýchlo prekonať depresie, apatia. Tie je potrebné preskúmať, poraďte sa s lekárom. Je vhodné, aby sa oddelene zaoberajú stavu srdca, ciev, obličiek a pankreasu, ktorých ochorenie môže významne ovplyvniť emocionálne pozadie. Ak ste našli choroba - likuytesya nutne dbať pokynov lekára, a proste prestať, keď sa dostanete určité výsledky. Liečba by mala priniesť do konca, rovnako ako by to prospech najviac.
Veľkú úlohu pre každého človeka hrá prevencia. Postarajte sa o svoje telo, prijať opatrenia na posilnenie. Zapojiť sa do športu, aj keď ste nikdy neurobil, je začať s niečím. Napríklad, rozhodnúť, kto ľahko láskavý, vzrušujúce a známy z detstva: stolný tenis, bedminton, gymnastika. Keď telo príde na tón, zažijete príjemnú únavu svalov, zvedavo hrať sa s partnermi a počítať body, depresia nevyhnutne oslabiť tlak na vás. Budete sa cítiť príval energie k úniku od zlých myšlienok.
Mnoho ľudí podceňuje význam pohybu na čerstvom vzduchu. Ak chcete inak. Pravidlo na prechádzku každý deň, najmenej 30 minút. Nie je potrebné sa pohybovať len pri pohľade na nohy a vypredáva vážne zamyslenie - to prechádzka neprinesie požadovaný efekt. Skúste sa zamerať na proces a chodiť zároveň sa vrhnúť do všetkého, čo vás obklopuje. Opatrne sa pozrieť na bokoch, označte známky zmeny ročných období, nové obchody, pozerať sa na okoloidúcich. Pocit, že časť sveta a pozorný publikum. Zmena trasy, prehliadka rozmanitosť, objavovať nové miesta, ktorá nikdy nebola. Vypočujte k telu, ako sa vaše svaly, srdce, kĺby pohyblivé a dýchanie rovnomerne hotovo. Hodnotiť rozmanitosť, krásu a dokonalosť svetového tela. Môžete si všimnúť, že takýto tréning dobre pomôcť zbaviť sa depresie sama.
Snažte sa sústrediť na negatívne myšlienky, najmä ak vaša depresia je spôsobená konkrétna udalosť alebo fakt. Nie zamykaytesya. Problém je lepšie s niekým zdieľať. Povedz nám niečo o vašom stave blízkych, príbuzných, spoľahlivého priateľa. Určite pomôže vám vyrovnať so stresom a ponúka dobré možnosti, aby vyhovoval vašim individuálnym vlastnosti. Komunikujte, to nebude trvať dlho sama. Môžete si domáceho maznáčika a tráviť voľný čas na cvičenie a hrať sa s ním. Dokonca aj dizajn akvária, starostlivosti o, vzrušujúce pozorovanie rýb sú vynikajúci nástroj pre depresiu, kombinujúci komunikáciu s voľne žijúcimi živočíchmi a práce.
Prepnúť pozornosť na niečo cudzieho, nemá nič spoločného s vašou depresie. Počúvajte svoju obľúbenú hudbu, sledovať filmy, čítať knihy. Nemusí nutne byť legrace, čo je najdôležitejšie - uniknúť z vašich problémov. Skúste nezávisle posúdiť vplyv rôznych prác pre vás. Napríklad, existujú prípady, keď osoba prežíva tragédiu ponorila do podobnej situácie, ale odráža sa v umelecké dielo (kniha, film). Podivné, ale to môže priniesť depresie: pozeráte sa na seba a svoje problém tým, že tlačiť akcenty premeniť herca s divákom. Tak oveľa jednoduchšie analyzovať situáciu a nájsť cestu von, skúste si zvyknúť na status quo, a brať všetko za samozrejmosť.
Ak je príčinou depresie je tak závažné, že nie je možné odvrátiť a zabudnúť na to, problém vyriešiť, je ťažké premýšľať o tom, skúste zzhytysya to. Zbavte sa vnútorného protestné zmyritsya. Žiť pre dnešok a vypol minulosť spomienky rušiť.
Vyplňte v každodennej komunikácii, obchodu, zábavy a zdravých športových aktivít. Postupne depresie začne ustupovať, nahradený čerstvé, a to vždy po sebe idúcich dojmy.
Nájsť fascinujúce koníček, a venuje svoj voľný čas. Pozrite sa na dobré kluby, dostať sa sami seba, navštevovať kurzy. Tam stretnete nových ľudí, naučiť sa robiť niečo, mať potrebné znalosti a zručnosti. Ak nemožno okamžite schopní niečo dosiahnuť, vaša práca vyžaduje úsilie, pozornosť, emocionálne náklady a odvrátiť od depresií. Ak máte pocit, že ste dosiahli veľa, váš úspech je tiež pozitívne ovplyvňujú zdravie, emocionálne pozadie.
Samozrejme, ako sa zbaviť ťažkej depresie odbornú pomoc, ale vo vašej moci, moc. Pokúste sa objektívne zhodnotiť svoje schopnosti a zažiť rôzne spôsoby. Je možné, že bojuje najmä s dôrazom, sa náhle necítite efekt. Potom, ako sa zbaviť depresie na ich vlastné, uvidíte, že naozaj vlastní a riadi sami seba a svoje emócie.
A jedna cesta. Je to veľmi efektívny a testovaný mnoho ľudí, ktorí sa ocitli v ťažkých situáciách, ktoré zažili nervový šok. Odpoveď na otázku "Ako sa zbaviť depresie? "Pozrite sa okolo seba, a zamerajme na problém možno vyriešiť. Ale jeho a ďalších ľudí. Vyhradiť čas na podporu ďalšej: ísť s ním svoju ťažkú cestu, počúvať problémy a nájsť spôsob, ako ich prekonať. Máte pocit, že zlepšenie iné osoby vám pomôže.
Zbavte sa depresie. Algoritmus
- Sústreďte sa a myslím, že je zdrojom depresia.
Vezmite papier a zapíšte problémy, ktoré vás trápia.
Analyzovať situáciu a rozhodne o ďalšom postupe budete mať, ako sa zbaviť depresií. Napíšte je dole na položky.
Outline akčný plán pre najbližšiu budúcnosť:
navštíviť lekára a prejsť kontrolou, zistiť, či existujú choroby, ktoré oslabujú telo;
Urobte si plán vychádzok a športu;
výber kurzov, kruh, kde si môžete ísť;
Ponuka Balance: nejedia veľa sladké, pikantné, mastné, pridať viac čerstvého ovocia a zeleniny;
ísť na koncert, výstavu, stýkať sa s priateľmi a odvráti sa od zlých myšlienok.
Nájdite si zaujímavú kreatívne hobby: farba, myslieť na nový dizajn interiéru svojej izby, aby sa veselý príbeh, alebo vymýšľať netradičné zábava receptov jedál.
Buďte pozornosť, naladiť na pozitívnu vlnu a aktualizovať staré nápady. Spomeňte si na rady a zákona o presnej algoritmus musí dodržiavať všetko, čo na prehľad na prekonanie depresie. Váš stav sa určite zmení k lepšiemu.