Ak sa chcete naučiť potápať a na dlhú dobu pod vodou, aby začať pracovať sa držať dych. Okrem toho, školenie by malo začať ďalšie pozemky - buďte trpezliví a stráviť aspoň pár mesiacov zvládnuť túto zložitú technológiu. A pri pokuse naučiť sa zadržať dych na dlhšiu dobu, uistite sa, že dodržiavať určité pravidlá, odporúča cvičiť jogíni a majstrov potápanie. V opačnom prípade vám jednoducho nepodarí, ale bude tiež ohroziť svoj drahocenný zdravie. Takže poďme sa baviť o tom, ako sa správať na osobu, ktorá sa chce naučiť, ako dlho držať dych a ponoriť dobre.
  Prvé kroky

1.   Začnite trénovať vaše pľúca. Každý deň vykonajte nasledujúce cvičenia - vytočte celé zhlboka nadýchnite a pomaly vydýchnite. Okrem toho je potrebné opakovať najmenej trikrát v rade v rannej, popoludňajšej, večerné. Toto jednoduché cvičenie vám pomôže k zvýšeniu kapacity pľúc, čo umožňuje viac času na prácu bez vzduchu.
   
     Naučte sa relaxovať. Samozrejme, že nie každý je schopný pochopiť tajomstvo meditácie na pomoc zadržať dych na dlhú dobu skutočnej jogíni, ale mať možnosť relaxovať v budete robiť máme. Koniec koncov, každý vie, že telo, ktoré je v pokoji, spotrebuje oveľa menej kyslíka.
   
     Zapojiť sa do športu. S pravidelnou fyzickou aktivitou možno jednak zbaviť prebytočného telesného tuku (a tým znížiť ich potrebu kyslíka), a za druhé, že zvýšenie hrudníka a pľúc.
     Čo robiť
     Potom môžete prejsť priamo na tréningu. Ale neponáhľajte sa ponoriť do vody - prvý pracovať na zemi. Mierne dýchať ústami, a potom sa zhlboka nadýchol a zadržte dych (a nemusíte sa štípnout hrtan - zadržte dych iba cez hrudník).
     Uistite sa, že je možné sa stopky na zabezpečenie svojej skóre - po chvíli, keď sa pravidelne cvičiť, všimnete si, že sú schopné zadržať dych na dlhú dobu všetko.
     Ponorenie
   
   
     Teraz je čas sa naučiť, ako dlho dýchať pod vodou. Pamätajte si, že je to oveľa ťažšie, než zadržať dych na zemi. Osoba, keď sú vo vode cíti inštinktívny strach, ktorý robí srdce biť rýchlejšie, zatiaľ čo aktívne náročné kyslík. Mali by ste sa vyhnúť - inak pobyt pod vodou po dlhú dobu si jednoducho nemôže. Prvý ponor je žiaduce, aby sa studenej vody. Skutočnosť, že osoba, ktorá bola v studenej vode reflexne zvýšený krvný tlak a srdcovú frekvenciu súčasne upokojuje. To znamená, že človek v studenej vode, teoreticky, môže ísť bez kyslíka aj dlhšie ako na súši. A vy by ste mali rozhodne využiť príležitosti v priebehu štúdia.
     Je tiež veľmi užitočné držať sa niečoho, kým ste pod vodou. Zoberme si napríklad, schodiskové zábradlie bazén - takže minimalizovať ich fyzickú aktivitu, a tým ušetriť kyslík.
     O opatrenia
     Kedy sa naučí držať dych a ponoriť sa, buďte veľmi opatrní. Neriskujte svoje zdravie, a ak máte pocit, silné bolesti na hrudníku, výdych okamžite a stúpanie na povrch. A okrem toho, že je žiaduce, aby po prvýkrát okolo vás niekto z priateľov alebo príbuzných - po dlhú dobu oddialiť dych pod vodou, môže dôjsť k strate vedomia, alebo dokonca zarobiť infarkt. A v tomto prípade je dôležité, aby sa v tesnej blízkosti k vám bol človek schopný pomôcť.