Osteochondróza - pomerne časté ochorenie pohybového systému, v ktorom sú kĺby postihnuté, alebo skôr, ich chrupavky zložku. Najčastejšie to bývajú ochorenie medzistavcovej platničky chrupavky: veku, ktoré sú najviac vystavené podvýžive. Príznaky choroby sú veľmi rôznorodé: bolesť, držanie tela a citlivosť určitých kože, nevoľnosť, závraty možno aj osteochondróze. Úplne vyliečiť choroby je veľmi problematické, potrebujú dlhý a komplexnej terapie. To je dôvod, prečo je tak veľká pozornosť venovaná liečbe doma, zahŕňa cvičenia Ochorenie, masáže, stravu a ďalšie prostriedky. Je veľmi dôležité, aby odstránenie bolesti a choroby, aby neobmedzovali slobodu pohybu.
Home liečba zvyčajne nie je "silná", ale jeho výhodou - pravidelnosť a frekvencia liečby, tak všeobecne to môže byť primerane efektívny.
Ako sa k liečbe bolesti chrbta prostredníctvom cvičenia?
Aj keď osteoporóza a viaže pohybu, stále je potrebné sa pohybovať - v tomto stave dlhovekosti. Hlavná vec - aby sa zabránilo prudkému Makhov a vzpieranie, pretože by to mohlo vyvolať nový útok. Ideálne typy zaťaženia, ako je pilates, joga, rehabilitácie a plávanie. S výnimkou posledne menované, môžu cvičiť budova s menšou účinnosťou, než drahé zdravie.
Pre výkon priniesol exkluzívne využívať, by mali dodržiavať nasledujúce pravidlá:
Miesto pre domáce šport by mali umožniť slobodne robiť pohyby rúk a nôh úplne ležať na zemi. Podlaha musí byť rohož alebo koberec.
Všetky pohyby sledovať plynulo a pomaly. Pamätajte si, že nie ste v zhone, teraz športový tu a teraz.
Spustenie cvičebný program warm-up. Až potom svaly a kĺby pripravené k nakládke.
Koniec naťahovacie cvičenia. V tomto prípade sa zaťaženie medzistavcových platničiek prirodzene klesá, čo v skutočnosti sme domahayemosya.
Hlavná vec, fyzickú aktivitu - pravidelnosť. Do nich každý deň a v každom prípade nedávajú dvojitá záťaž, ak je deň pred vami boli zapojení.
Masážne a self-masáže
Veľmi dobré výsledky v liečbe osteoartritídy ukazuje masáž. Ak sa však priebeh odbornej masáž chrbta a krčnej nemôže dovoliť každý, je k dispozícii pre vlastné masáž. Všeobecný postup je rovnaký ako v príprave: najprv ohrieva (háčik), krku alebo chrbte, potom sa kaša, a nakoniec sa ľahko vytiahnuť v opačných smeroch.
Pre dosiahnutie najlepších výsledkov masáž môže robiť s otepľovaním smotanou alebo protizápalové masti. Ak používate farmaceutické drogy, najprv si prečítajte abstraktné. Nie všetky krémy a masti môže a musí byť trenie, niektorí celkom jednoducho naneste tenkú vrstvu - samozrejme, že tieto prostriedky nie sú vhodné ako masážny základňu.
Pre uľahčenie self-masážne Ochorenie tam je tak veľa rôznych zariadení a strojčeky. Pred nákupom alebo objednať takéhoto zariadenia, poraďte sa so svojím lekárom, prax ukazuje, že nie všetky tieto zariadenia dávajú pozitívny efekt.
Diéta
Okrem zásad zdravej a vyváženej stravy, ktorý je známy po celom, tam sú niektoré konkrétne pokyny pre tých, ktorí trpia chorobami kĺbov (v t H. Osteochondróza.):
Nepoužívajte soľ, snažte sa jesť soľ vôbec. Verte mi, že máte dostatok soli v hotových výrobkov zo skladu: chleba, syr a tak ďalej.
Pite veľa vody - to urýchli zrušenie vkladov solí z tela.
Jedzte viac potravín s kolagénu, želé, želé, marmelády. Tá sa však obsahuje veľa cukru, ale so všetkými sladkosťami v ňom je len niečo užitočného. Kolagén dobre obnovuje kĺbové tkanivá zasiahnuté Ochorenie.
Len vtedy, ak si kúpite tieto výrobky v obchode, prečítajte si pozorne zloženie, v. To. Maim syntetickými prísadami organizmu Vás k ničomu.
Nepoužívajte nadužívanie cukru, alkoholu, rozpustnej kávy a tabaku.
Home kit pre pacientov s osteochondróze
V boji s touto chorobou môže a mala by používať recepty tradičnej medicíny:
Zmiešajte približne 100 g vápna medu, 150 ml vodky a 3 lyžice šťavy z aloe vera. Zmesi použiť ako obklad na noc.
Vezmite 300g shynkovanoyi surové zemiaky a zmiešame s polievkovou lyžicou medu. Tento balík pripojiť na boľavé miesto na 60 minút.
Nalejte 2 lyžice kvetu agátu fľašu vodky. Zmes nastoyitsya, použiť pre brúsenie.
Správne domáca liečba určite vám pomôžu v boji s chorobou. A to bol najväčší efekt, dodržujte všetky postupy pravidelne.