Môže vykonávať počas menštruácie?
Raz za mesiac, každé zdravé dievčatá prichádzajú dní. A samozrejme vyvstáva otázka: Pokračovať športu? Pamätajte si, že útok v týchto dňoch a fyziologický stav stálych (dievčat to nemôže uniknúť). V kritických dní a telo sa čistí v tejto súvislosti sa stáva zraniteľnejšie. Táto otázka je veľmi individuálna. Veľa záleží na výskyte rovnakého dňa. Niekto dokonca všimne je, menštruácia a bezbolestný neobilnaya; a niektoré veľmi trápil a silné krvácanie, bolesti brucha, chrbta, závraty. Prvá menštruácia výkon nežiaduceho zaťaženie; Svaly prednej brušnej steny a perinea napätie, čo vedie k uvoľneniu menštruačnej krvi v brušnej dutine. Ak športujete, potom menštruácia nie je prekážkou. Hlavné počúvať svoje telo.
Ironicky ženské telo pri menštruácii sa stáva odolnejšie. Tento malý hormonálne skok, ale stojí to za to používať. Ale ak máte nepohodlie, silné kŕče a malátnosť, to je najlepšie nechať týchto pár dní športu, alebo vyskúšať si jogu (nerobím obrátené držanie tela), alebo Pilates. Jogy bude udržiavať svalový tonus ako obvykle. Cvičenia a pózy, ktoré sú určené pre podstatné zníženie a brušnej prácu, je lepšie, aby nedošlo ku krvácaniu, pretože tieto cvičenia môžu viesť k porušeniu celého menštruačného cyklu.
Poraďte sa s lekárom
Než začnete športu počas menštruácie, poraďte sa s lekárom. Vzhľadom k tomu, ak máte nejaké gynekologické ochorenie, lekár povie, že si môžete vziať zaťaženie na vašom tele, alebo môžu úplne zakázať výkon v kritických dňoch. Dokonca aj keď nemáte žiadne choroby, v každom prípade, je nutné navštíviť lekára, pretože niektoré cvičenia môže spôsobiť endometrióza ochorenie. Ale športový počas menštruácie vytvára bolesť súťaž prášky, môžu vďaka pravidelnému cvičeniu úspešne riešiť pred menštruačným syndrómom, zlepšenie zdravia, náladu a skrátiť priebehu kritické dni.
Ako sa vyhnúť bolesti pri menštruácii
Stabilné športy sú schopné nielen zníženie bolesti počas menštruácie, ale tiež vyriešiť veľa zdravotných problémov, najmä s zdravie žien . Do mesiaca sa Vám komfortné týždeň pred tým, než kritické dni by mali venovať kardyonahruzkam . Tieto tlaky prispejú k vašej krvný obeh . Ale nejdú cez palubu s kardionavantazhennyamy, riziko, že zostane vyčerpaný . Ak stlačíte slabý, nie robiť cvičenia, ktoré používajú väčšinu tejto časti tela . V opačnom prípade bude rast ťahanie bolesti brucha a chrbta . Aby sa zabránilo nepohodlie môže robiť masáž . Avšak, niektoré cvičenia, ktoré vám vyrovnať sa s bolestivými pocitmi . S beží môžete odstrániť bolesť . Beh v kritických dňoch nájsť dobrý spôsob telesnej výchovy . Môžete vykonávať naťahovacie cvičenia a posilňovanie svalov hornej tlače . Aj, k zníženiu bolesti môže zdvihnúť nohy na stene (hore) a zostať v tejto polohe 5 do 10 minút . Poznať množstvo vypúšťanie sa zvýši, ale bude bezbolestné menštruácie . Jediná dôležitá vec je, aby preháňať zaťaženie .
Priberanie na váhe
Ak si všimnete zvýšenie hmotnosti, potom nemusí byť v panike a neponáhľajte schudnúť. Priberanie na váhe je normálny jav. V druhej polovici cyklu, môže byť mierne obézny. Zvýšenie telesnej hmotnosti v tomto prípade je to v poriadku, pretože hormóny, ktoré sú produkované počas menštruácie, zadržiava vodu v tele. S odchodom mesačného vody by išiel taky.
Čo na seba na tréning, a ako sa udržať
V tréningu lepšie nosiť tmavé oblečenie, takže sa budete cítiť istejšie a pohodlnejšie; miestnosť, v ktorej sú zapojení musí byť dobre vetrané, aby sa zabránilo prehriatiu. Sledujte len dve pravidlá v období. Nedvíhajte váhy a nerobte žiadne prudké pohyby.
Hygiena pri menštruácii
Vďaka novému vývoju v oblasti osobnej hygieny, ženy môžu podieľať na nejakom športe. Zrazu otázka: "Čo je to najlepšie vložky alebo tampóny? "Názory sú rozdelené na túto tému. V súčasnej dobe, nový hygienické prostriedky menštruačný kalíšok. Menštruačná krv zbiera pomerne hustá a zabráni ich vzniku. Vstupné duša je tiež neoddeliteľnou súčasťou zdravia. Roll počas menštruácie by sa mali prijať aspoň dvakrát denne môže viac a viac.
Kúpanie počas menštruácie
Lekári, samozrejme, varoval, že plávať nie je nutné v priebehu menštruácie. Po prvé, imunitný systém je zraniteľný, a krčka maternice sa rozširuje. V tomto prípade, je riziko nákazy infekcie zvyšuje nie je dobrá. Po druhé, sa predpokladá, že plávať počas menštruácie je nehygienické. Ale čo v prípade, že nos plávanie? Menštruačný kalíšok, ktorý vám pomôže. Ak sú všetky hygienické výrobky vyberiete menštruačný kalíšok, bazén je možné. Misa vás ochráni v 6 hodín. Ak chcete chrániť ešte viac, môžete podporiť telo vitamínmi, ovocia a zeleniny.