Vykonajte človek prestať fajčiť nemôžu byť žiadne žiadosti, viery, tabu - len musí chcieť. Našťastie, v posledných rokoch sa počet ľudí, ktorí uvažujú o ich zdravie, a rozhodol sa ukončiť rastie. Tento článok - pre nich.
Takže jednoducho prestať?
Väčšina fajčiarov neuznávajú vlastnú závislosť na cigaretách a hrdo hovorí: "Mám silnú vôľu - ak chcete, hodiť dym okamžite! "Ale choďte od mesiace, roky, a fajčiari nie sú súčasťou tohto zvyku. Dôvod?
Po prvé, v závislosti na tele z fajčenia, ktorý sa zobrazí na prvej údené cigariet a zvyšuje s každou novou dávku nikotínu. Telo bez nikotínu je zlý, to vyžaduje, znovu a znovu. Závislosti na nikotíne je podobný liek, jediný rozdiel je, že nikotín pomaly ničí ľudské telo, a ničenie takýchto v súčasnosti bez povšimnutia fajčiar alebo ľudí okolo neho.
Po druhé, v prípade neexistencie rovnakou silou vôle - pretože ľudia trpiaci závislosťou je už slabú vôľu. Všetko lákavé dym a nemohúci muž, ktorý si myslí, že o boji proti fajčeniu, ktorí sú vystavení zahraničnej vplyv. "Všetci dym - a nič nažive! "- Táto norma" ospravedlnenie "slabú vôľu fajčiar, ktorý žije s okom pre ostatné, nie sa starať o svoje vlastné zdravie.
Psychologická príprava
Ako som donútiť nemyslieť na to, cigarety a psychologicky pripravený prestať fajčiť?
Priradiť deň, kedy začnete hádzať dym. Berte prosím na vedomie, že v tomto prípade vždy lepšie dnes, než zajtra. Meškanie "neskôr" (mesiac, rok? - Snáď v budúcom živote), nebudete uľahčiť úlohu.
Počnúc odvyknúť fajčenie, neplač o tom na každom rohu ("Ja nefajčím tri dni!" Alebo: "Ach, nefajčite v mojej prítomnosti! - I hodiť") Skrátka a dobre, je to váš prípad osobne, sa nestará o ostatné (ak nie je veľmi blízkych priateľov), a nemusia ich k súcitu alebo sympatie, podpora a chvály. Okrem toho, pomerne málo z týchto prípadov, kedy sa ľudia vrátia do fajčenia aj niekoľko rokov po tom, čo sa o zlozvyk, takže sa nemusíte držať pri ich boji s nikotínom významnej udalosti, aby sa zamedzilo príval výsmechu v prípade poruchy.
Keď už hovoríme o život bez fajčenia - nikdy plán, ktorý prestal fajčiť navždy (len jedna myšlienka na to už môže uvrhnúť do depresie), rok alebo mesiac. Len každé ráno prebúdza, poviete si: "Nebudem fajčiť dnes" - a verte mi, že to je dosť.
Tune, že prestať - nie je ľahké. Túžba fajčiť sa vytrvalo usilovať o vás - a čím viac fajčíte pred hodiť, tým silnejšia je táto túžba. Zaspokoyuytes názor, že bude postupne slabnúť.
Nevyhýbajte predmety alebo okolnosti, ktoré priamo súvisia s fajčením. Ak ste hádzať cigareta zaobíde desiateho drahé trafik, a prestať chatovať s priateľmi fajčiarov - (! Čo je iste stane skôr alebo neskôr), fajčenie pokušenie bude ešte silnejší, ak sa s ním stretnúť
Nepozerajte sa na výmenu nikotínu ďalších zlých návykov, ako je alkohol alebo veľkých dávok kávy. Potom, čo prestanete fajčiť, aby sa nestali alkoholik? Lepšie nájsť nového koníčka, si vzrušujúce vec - skrátka robiť všetko pre to, dostať sa preč od premýšľania o cigaretu.
Spomeňte si na kritické obdobie v boji proti fajčeniu: je to prvé dva dni za mesiac, 3 a 6 mesiacov, rok.
Viac nikotín!
Rozhodol som sa opustiť osobu by sa to robiť drasticky - nič dobrého z takéhoto podniku zlyhania, povstaleckého tela a usporiadať niekoľko dní hrozné depresie, ktorá je takmer vždy len jedna cesta - začať znovu fajčiť.
Ak ste skúsený fajčiar, začnite najprv so znižovaním počtu vyfajčených cigariet - údené každý deň po dobu aspoň jednej cigarety - a potom tiež do spôsobu substitučnej terapie.
Nenechajte sa zmiasť ísť na "ľahké" cigarety. Napriek tomu nikto hodil fajčiť týmto spôsobom. Naopak, môže to viesť k väčšej závislosti na fajčení
Lekárska pomoc
Ak máte možnosť obrátiť sa s terapeutom - nie zbaviť sa toho. Takmer určite proces odvykania nespôsobí príjemný pocit, podráždenie, únava, úzkosť. Váš lekár vám pomôže nájsť tú správnu antidepresívum uľahčiť Váš zdravotný stav. V žiadnom prípade nesmie priradiť tieto sami náklady.
Fajčenie - nie výstrelok, nie spôsob života a nie uniknúť z problémov. Je to len zvyk, z ktorého chcete zbaviť. Veľa šťastia s tým!