Na priaznivý vplyv vody na ľudské telo poznáme dnes veľa. Avšak, názory odborníkov o tom, koľko vody je potreba vypiť denne, ďaleko od seba. Takže niektorí hovoria, že to by mala byť počítaná z pomeru 35 litrov na 60 kg telesnej hmotnosti, zatiaľ čo iní tvrdia, že v deň, keď priemerný človek by mal vypiť asi 2 litre vody (nič viac a nič menej) a načerpať zásobu vlhkosti v tele a zároveň nestratiť príliš veľa soli a minerály, ktoré sú zobrazené spolu s vodou. V skutočnosti, veci nie sú tak jednoduché, pretože každý človek príjem vody deň je jedinečný, a to závisí na pohlaví osoby, jeho mnoho aktivít, klíma, v ktorom žije, a ďalšie. Poďme sa baviť o tom podrobnejšie.
  Po prvé, musíme objasniť: keď lekári hovoria, že deň by mal konzumovať asi 15 litrov vody, potom je to priamo na sýtené nekyp'yachenoyi čistou vodou. Potom, čo voda dostane do nášho tela s jedlom, s džúsy a mliečne výrobky, a ich celkový počet by mal dosiahnuť 25 až 3 rokov Pár. A počítať vaša strava je nevyhnutná vzhľadom k tomu, tieto hodnoty.
  Všimnite si, že je potrebné na čistú vodu sa podstatne zvýši, keď sa ľudia aktívne zapojených do športu, vystavujú značnému fyzickou aktivitou počas dňa, priberanie na váhe, a ďalšie telá. A v tomto prípade je počet potrebných vody by mohla vzrásť dokonca až 3 litre.
  Napríklad, váži 60 kg človek potrebovať každý deň:
  - S nízkou fyzickou aktivitou - cca 18 l vody na deň;
  - Ak je mierna fyzická aktivita - cca 23 l;
  - S vysokou fyzickou aktivitou - okolo 26 litrov.
  Okrem toho, ako je uvedené vyššie, požadovaný počet pitnej vody pre človeka je závislá na ročnom období. A samozrejme, v zime dopyt po vode je oveľa nižšia ako v lete, kedy ľudia majú tendenciu silne potiť. Avšak, to je zima - obdobie, pokiaľ ide o nebezpečné dehydratácie. Je to logické, pretože čistú pitnú balenú vodu v zime, to nie všetci z nás sú zvyčajne prednostné čaj, kávu a iné nápoje otepľovanie. Ak máte stále pocit, unavený, únavu, trpia suché a lámavé vlasy, viete - všetky príznaky dehydratácie! Okrem toho, sucho v ústach, môžete sa cítiť, tak sa na pozore.
  Čo sa na leto, to je pre každého spojené s pocitom smädu. Avšak to neznamená, že môžete piť vodu nekontrolovateľne, pretože čím viac pijete, tým viac, v tomto poradí, bude potiť. Takže ak neznesiteľné letné chcete piť, vzdať sladké sýtené nápoje (i za studena) v prospech čistej vody. A niekedy nemôžete piť, ale len preto, aby navlhčiť pery alebo ústne vody, rovnako ako športovci na zastavenie potenia.
  Samozrejme, že denná sadzba čistej vody pre ženy a mužov sa líšia. Dôvodom je to, že muži majú viac svalov v telesnej tkanive, ktorá sa skladá z 70% vody. Takže pot chlapcov intenzívny a potrebujú piť viac. Ženy majú tiež dostatočne piť denne, v priemere 15 litrov čistej vody. A moc sa tento počet zvýšiť aj tehotné ženy, pretože ich obličky pracujú "pre dvoch".