Dream - neoddeliteľnou súčasťou nášho života, v ktorom sa živí telu energiu, plné moci, strávil deň. Zvyknutý chodiť spať v rovnakú dobu, je ťažké pre človeka celú noc bez spánku. Pod jarmom okolností sa mohol donútiť spať na chvíľu, ale telo bude aj naďalej vyžadovať odpočinok. Môžem podvádzať sám celú noc, zatiaľ čo v stave veselý?
  Čo robiť, aby zostali hore celú noc?
  Zmena cykly, ktoré poskytuje príroda: mení zo dňa na noc aktivitu v pokoji. Vlak telo prebudiť v noci nemôžete, môžete vždy len zahnať spánok, vzďaľuje ho ďalší deň, núti telo, aby využila svoje sily rezervy na riešenie naliehavých úloh, ktoré berú aj v noci.
  Diéta
  Poznať budúce Vigil, začínajú pripravovať v dopoludňajších hodinách, striedavo jesť čokoľvek sacharidov, a potom tri hodiny neskôr, bielkovinové potraviny. Takže si pomáhajú telu udržať hladinu cukru v krvi na úrovni, ktorá je v poradí, činí prísun mozgu napájania. Pite nápoje s prídavkom cukru, nech zeleného čaju alebo silnej kávy. Ale v tejto veci hlavná vec - nepreháňajte to, ako zvláštne šálka energetické nápoje môže viesť k závratom, častejšie pulz a dýchanie, tras prísť končatiny. Mimochodom, kofeín predáva v tabletách, 2 ks v noci na pomoc spánku meškanie niekoľkých hodín. Hormón oxytocín je produkovaný radosť rýchlo, ak stimulujú jesť čokoládu, ale tiež prispieva k rozvoju serotonínu a endorfínov pár, ktoré nedávajú ľuďom dlho zaspať.
  Aromaterypyya
  Je známe, že pachy sú tak vzrušujúce, najmä tie, ktoré obsahujú esenciálne oleje z mäty piepornej, jedľa, eukalyptus. Pri vyťahovaní sen, môžete fandiť sami čpavok zápach, čo vedie k pocitom okamžite.
  Masážne a studená sprcha
  Stimuluje bdelosti akupresúrne hlavu, ušné lalôčiky, výbežok oblasť, ramená a krk, líca a čelo. Trením podporuje krvný rýchlejšie. Možno, že je to najbezpečnejší spôsob, ako zostať hore v noci. Je možné pridať chladné špongiou, studenou vodou, izbová vetranie pre zabezpečenie prístupu kyslíka do mozgových buniek.
  Cvičenie
  Srdce biť rýchlejšie, keď vaše poplatok. Konvenčné drepy, sklon a zníženie hodnoty nohy a ruky, aby vám pomôžu pokračovať v aktívnej bdelosť. Znova, keď spánok vám chce vziať väzňa - nebuďte leniví a 10-15 krát štíhla!
  Alkohol
  Slabý alkohol uvoľniť nervový systém okamžite, zatiaľ čo 40o môže umožniť udržať 2-3hodiny v závislosti na dávke. Ale ak budete potrebovať jasnú myseľ, že je lepšie, aby sa alkohol zaoberať so spánkom, pretože to nie je antidepresívum, a v každom okamihu sa môžete "vypnúť".
  Ak idete
  Často sa stáva, že vodič, unavený dňa, nevydáva Baranka noc. Ak chcete získať na určené miesto bez problémov, zapnutie rádia kanála, kde žijú, a nie monotónna hudby, kde je nový správy z rokovaní tak, aby vodič Bolo zaujímavé počúvať. Pri práci aj keď "jeden komunikačný kanál" s vonkajším svetom, nemôže spať.
  Snažte sa zastaviť každých 100 míľ, zahriať, dýchať vzduch, utrite tvár vlhkým uterákom a piť teplé sladké nápoje. Ak nie spoločník vedľa, kúpiť sladkosti s kyslou chuťou, škádlení chuťové bunky, zvyšujú počas aktívnej bdelosti. Najlepší liek na spanie - krátky odpočinok. Zostaňte 15 minút šíriť sedadlo a zavrel oči, pokúste sa odviesť pozornosť od cudzích zvukov.
  Ako stráviť deň po prebdenej noci?
  V prípade, že ráno do práce, a potom studená sprcha - tie najlepšie prostriedky pre vašu schopnosť pracovať v dopoludňajších hodinách. Okamžite plánovať dôležité schôdzky, inak uvidíte, ako rýchlo sily opustia osoby bez spánku. Jedli ste schopní zavrieť oči, energia by slabnúť od popoludnia, takže nezabudnite na sacharidy, ktoré podporujú funkciu mozgu, a asi šálku kávy.
  V druhej polovici roka účinnosti výrazne klesne, cez všetky pokusy sa znovu miešať, takže počas obeda nechajte si zdriemnuť 30-40 minút prispieť k rozvoju spánku hormón melatonín, alebo keď je kritický nedostatok vlastného tela môže rozhodnúť v nevhodnú dobu.