Pre mnoho žien, "nohavice" bedrá je problémom číslo jedna, ktorá výrazne kazí ich životy. Navyše, problém nie je plný len dámy, ale aj tenký. Tá je veľmi ťažké zbaviť sa touto pohromou. Ak chcete odstrániť nenávistné cm na bokoch, musí tvrdo pracovať. Po prvé, komplexný prístup, ktorý sa skladá zo správnej výživy, cvičenia a starostlivosti o pleť problémových oblastiach.

  Výživa

  Nie je potrebné spomenúť, že ani po stravu, nemusíte vyhrať tukové usadeniny na bokoch. Mnohí sa domnievajú, že v záujme schudnúť, nejedzte. To je mylná predstava. Jedzte nutnosťou, ale určite správne. Takže by ste mali vidieť svoj režim a stravu. Snažte sa jesť malé porcie, žuvanie potravy dôkladne. Musíte odstrániť limonády, majonéza, cukrovinky, pečivo. Snažte sa jesť viac zeleniny, ovocia. Vaša strava musí byť prítomný mäso, ryby, syry, mliečne výrobky. Tiež nezabudnite kvapaliny. Vypiť 2 litre vody denne. Vzhľadom k tomu, že je odvodená z tela toxíny a čistenie tela.

  Cvičenie

  Zbaviť z "nohavíc", je potrebné vykonať každodenné cvičenie. V boji za štíhle boky pomôže kardionavantazhennya (beh, skákanie cez švihadlo, bicykel). Kardiovpravy núti srdce pracovať rýchlejšie, čo vedie k rýchlejšiemu metabolizmu a tým - na spaľovanie tukov. Choďte po dobu 30 minút až hodinu, v závislosti na váhe.
  Pomoc sa zbaviť "nohavice" a po cvičení.

  Mahi nohy. Toto cvičenie môže byť vykonaná za klamstvo a stáť. Ľahnite si na vašej strane. Hand oprieť o lakeť, nohy ťahom. Zdvihnite hornú nohu čo najviac, kým budete cítiť napätie. Potom urobiť cvičenie, ležiace na druhej strane.

  Chôdza na zadku. Sadnite si na zem, nohy rovno. Ruky držal po stranách, alebo vytvorte svoju hlavu, takže nie sú v rozpore s vami. Bez ohýbania kolená, bedrá vykonávať pohyby, ako keby krok. Na prvý smerom dopredu, potom dozadu. Do tohto cvičenia, kým nepocítite pálenie vo svaloch.

  Výpady. Postavte sa s nohami pri sebe. Pre efektivitu môžete vyzdvihnúť činka. Urobte krok späť. Tak sa vrhnúť do strán ako 45 stupňov. Opakujte na druhú nohu. Trvať niekoľko prístupov.

  Drepy. Vykonajte toto cvičenie s činkami ako je to možné, a bez nich. Postavte sa s rukami na pása, šírka nohy ramien - a začať drepu. Spine vždy rovno. Opakujte 20 krát za 3 sady.

  Žalobné nohy do strany. Kľaknite si, ruky uprites podlahe. Potom sa ohnutú nohu do strany a späť do východiskovej polohy. Snažte sa, aby vaše chrbát rovno a hlavu. Opakujte 20 krát 3 sady na každej nohe.

  Medová masáž

  Medová masáž je účinným prostriedkom v boji proti celulitíde. Med pomáha odstrániť tekutiny a toxíny z tela, zlepšuje krvný obeh tkanivo ničí tukové bunky. Pleť je vyhladená, zvyšuje jej pevnosť a pružnosť.
  Kurz je 10-15 zasadnutí, ktoré by mali byť denne v priemere 10 - 15 minút, ale nie viac ako 20. Avšak, medová masáž nie je vhodná pre všetky. Než to urobíte, uistite sa, že nemáte žiadne kontraindikácie a alergické reakcie na med.
  Pred zákrokom, vyčistiť kožné póry. Ak to chcete vykonať, vziať sprchový gél. Špongiou alebo masáž rukavice dobré rub stehná. Ďalší krok - Použiť peeling a tiež promassiruyte problémových oblastí, potom opláchnite teplou vodou. Osušte uterákom a predhrejte zóny "nohavice" masírovať.
  Med by mal byť vopred zahriať, aby sa stal kvapalina. Hotový Zmes naneste rovnomerne na problémové oblasti a nechajte vsiaknuť. Začnite na masáž ľahko, postupne sa zvyšuje technológie. Lepidlo ruku k telu po dobu niekoľkých sekúnd, a potom náhle trhať. Kedy bude med zmení farbu a vytvára hustú sivú hmotu - dokončiť masáže. Zostáva umyte teplou vodou a aplikovať na hydratačný kože alebo proti celulitíde krém. Tento postup je radosť bolestivé, niekedy potom, čo opustil modriny, ktoré sú potom stratené. Ale nebojte sa. Postupne sa prispôsobí pleti a masáže budú prepravovať ľahšie. Po niekoľkých ošetrení uvidíte pozitívne výsledky.

  Zábal s medom a horčicou

  Zábaly sú ďalšie univerzálne prostriedky, ktoré pomáha vyrovnať sa s extra palca na bokoch. Horčica spôsobujú zahrievanie, zvyšuje krvný obeh tkanivo odbúrava tuk.
  Pred postup, ako otepľovanie masáže, vydrhnúť vaša pokožka môže zvládnuť. Potom sa 1 polievková lyžica. medu skôr zahreje a zmieša s 1 polievková lyžica. lyžice suchého horčice, ktorá je tiež vopred rozpustiť v teplej vode. Môžete pridať pár kvapiek aromatického oleja. Výsledná zmes je kladený na problémové oblasti a obmotaytes priľnavé fólie. Nad nosiť teplé nohavice, alebo zabaliť do teplého šatke. Po 30 minútach opláchnite zmesou teplej vody a naneste hydratačný krém.

  Honey-horčica obaly by malo byť vykonané s opatrnosťou as horčicou môže spôsobiť popáleniny. Takže prvýkrát, sa minimálny počet horčice, postupne sa zvyšuje za podmienok nasledovných postupov. Uistite sa tiež, že ste nemal alergické reakcie a kontraindikácie. Kurz obaly je 10-15. Medzi nimi, uistite sa, že si prestávku na 2-3 dni.

  Liposukcia

  Niekedy sa ženy nechcú svoje úsilie a chcete rýchlo odstrániť tukové usadeniny v zóne "nohavice". V tomto prípade, sa uchýliť k liposukcii (sacia tuku). Liposukcie rýchlemu odstráneniu vašu postavu. Ale to nie je pre každého, pretože má veľa kontraindikácie. Pred ňou robiť, mali by ste sa poradiť s odborníkom.
  Zvyčajne je táto operácia sa vykonáva v miestnom znecitlivení na 2-3 hodiny. Pacienti tolerovať celkom dobre a v rovnaký deň môže ísť domov. Zotavenie z riadenia je v priemere o 2 týždne.
  Ale, milé dámy, nezabudnite, že liposukcia Vás však zbaviť telesného tuku pre dobro.