Tvorba tukových usadenín na kolenách - skutočný problém pre mnoho žien .  Samozrejme, že dievčatá nechcú vzdať štýlové šaty .  Ale efektné sukne, krátke šaty a šortky sú k dispozícii pri nohy vyzerajú zle, sú neatraktívne siluetu! Prečo sa tvoria tie škaredé "vreca" nad kolená, ako sa zaoberajú s nimi? V prvom rade je potrebné začať užívať preventívnych opatrení .  Vhodné pre stredne diétu, určite je potrebné stanoviť pre seba potrebný minimálny fyzickej aktivity potrebnej a špeciálnych cvičení na podporu nohy v dobrom stave .  Je pekné, keď si môžete zistiť, čo spôsobilo tvorbu tuku na kolenách .  Je možné, že ste stratil na váhe, jesť správne, alebo ak máte sedavé zamestnanie .  Škodlivý musel konať rýchlo tuk začína byť uložené na nohy, ak budete jesť veľa tučných, škrobovej potraviny, sladké .  A niekedy nad kolená nie sú tuk, a opuchy .  Voda sa hromadí najčastejšie z dôvodu nesprávneho zaobchádzania .  To sa neodporúča piť pred spaním, jesť aspoň tri hodiny pred spaním .  Musíte vedieť, ako odstrániť tuk na kolenách, opraviť výsledok? Pamätajte si všetky tajomstvá krásne nohy, zábaly recepty a cvičenie, vziať vaše jedlo je dané .  Potom tuk mizne nad kolená, nohy budú vyzerať skvele!
  Tajomstvo krásne nohy. Máme prijať preventívne opatrenia,
  Ak chcete začať, skúste zistiť, čo sa odráža zle na nohy. Prijať preventívne opatrenia, inak cvičenia, stravy a zábal stále nie je pomôcť vyrovnať sa s tukom na kolená.
  Diéta.   Analyzujte svoje ponuky. Tuk môže začať na kolenách forme metabolických porúch. Aj ľudia nie vždy všimnúť, že pribúdajú na váhe. A nad kolená tuku sa objaví ako prvý. Je dôležité dodržať správny režim. Znížiť na minimálne množstvo tuku, múky, sladkých potravín, cukrárenských výrobkov. Môžete vzdať rožky, maslo, tučné mäso a ryby. Preferujem olivový olej, chudé mäso a mliečne výrobky s nízkym obsahom tuku.
  Drink.   Musíte dávať pozor na svoje pitie. Mnoho ľudí pijú príliš veľa kávy, silný čaj, pitie nahradiť večerné jedlo, pitie vody tesne pred spaním. To vážne ovplyvňuje metabolizmus, a to nielen vyvoláva hromadenie tuku na kolenách, ale aj tvorbu edému. Oni tiež vyzerajú veľmi zle. Musíte piť viac minerálnu vodu, zelený čaj, odmietnuť silnú kávu. Drink by mala trvať 25 - 3 hodiny pred spaním.
  Poloha tela.   Niekedy tuk sa hromadí nad kolenom vzhľadom k tomu, že žena má rád sedieť po dlhú dobu v pevnej polohe. Premýšľajte o tom, ako ste boli zvyknutí čítať, pozerať sa na televíziu, porozprávať sa s priateľmi. Nemáte obľúbenú telesnú pozíciu, v ktorej ste hodiny? Musíme opustiť staré návyky, naučiť sa zmeniť postoj pravidelne. Tým sa nielen zabránilo hromadeniu tuku, opuchy kolien, ale tiež pozitívny vplyv na krvný obeh.

  Životný Štýl.   Skutočným problémom pre všetkých, ktorí bojujú s telesného tuku - sedavé práce. Samozrejme, nájsť nové miesto a opustiť svoje tradičné sídlo, pretože škaredých tuku tvoril nohy a nikto. Avšak, zaoberať sa aj ťažkosti nevyhnutné. Budete musieť vytvoriť svoj vlastný systém cvičenia pre sedavé práce, robiť im každý deň. Niektoré príklady účinných lekcií sú uvedené nižšie.
  Nedostatok fyzickej aktivity.   Niekedy ženy zapojené do športu, ale len určitý typ. V dôsledku toho sa niektoré rozvoj svalovej skupiny, zatiaľ čo ostatné naďalej "spánku". Ale ľudia hovoria o zdravom životnom štýle. Zmeňte svoj prístup k športu, fyzickej aktivite. Malé cvičenie možno vykonať vždy. Takmer všetky svalové skupiny pozitívne ovplyvňujú navigáciu. Vynikajúca, pokiaľ zapyshetes bazén. Musíme často chodiť, jazdiť výťah zastaviť, ochotný stúpanie a klesanie po schodoch neskôr. Na vonkajších nohách budú ovplyvnené pozitívne.
  Zvážte všetky odporúčania, keď začnete bojovať o tuku kolená. Potom uvidíte výsledky rýchlejšie a byť schopný ich opraviť.
  Ponuka Vlastnosti. Zbavte sa tuku na kolenách
  Spomínam si na niekoľko nuansy, že jedlo nie je vyprovokovala vznik nových tukových zásob na kolená.

1.   Menej soli.   Skúste menej soli jedla. Pridanie soli zadržiava vodu sme sa tuky v tele. Samozrejme, opustiť soľ nepotrebuje tiež, ale musí obmedziť jeho použitie.
   
   
   
     Menej ako tuk.   By mali jesť menej tuku. Pamätajte si, že aj chutné vyprážané kožu "diétne", kura, ktorý je schopný vyvolať ukladanie tuku. Je to vynikajúce, ale škodlivé.
     Jedlo v noci.   Ak potrebujete desiatu pred spaním, zvoľte nízkotučné jogurty bez prísad, jednoduché jogurt. Budete spokojní, ale tuk je tvorený nad kolená.
     Zelenina.   Vynikajúce, ak budete jesť viac zeleniny. Mali by byť v pare, jesť surové. Budete potrebovať mrkva, kapusta, paradajky, uhorky.
     Bobule.   Zahrnúť do svojich ponúk egrešov a čučoriedky. Pomáhajú tiež vyrovnať sa s tukom na kolená.
     Postupujte podľa danej stravu, snažte sa jesť v noci, a nie spôsobiť ukladanie tuku.
     Zabaľovanie
     Veľký boj proti tuku na kolenách efektívne zábalov. Poznámka: Ak ste sa zábaly, to je najlepšie chodiť. Takže tuk z kolien bude pravdepodobne rýchlo degradované.
     Riasy.   V špecializovaných obchodoch môžete ľahko nájsť konkrétne skladby rias. Sú navrhnuté tak, aby sa zalomia doma. Najprv je nutné dôkladne umyť nohy, páru je a potom dal na problémové oblasti na kolená rias zloženie. Presne a pomerne tesne s igelitovou fóliou zabaliť nohy, horná môže zabaliť kolená tkaniva. Zvuk s obkladmi 30-40 minút.
     Kapusta.   Potom sa jednoduchou kapustu nakrájame nadrobno a potom naliať tuku jogurt. Keď sa vykúpal, môže rasparyly nohy spôsobiť výslednú masku na tuk nad kolená. Problém miesta by mali byť obalené fóliou a nechajte 50 minút.
     Med.   Veľmi účinný medový zábal. Musíme trvať aj niekoľko lyžíc medu, pridajte kocku masla. Zmes bol kladený na opuchy kolien a zabaliť týchto objektov film. Potom zabaľte látku na jeho nohy, dobre opraviť. S týmto zábal nemôže chodiť. Len ľahnúť po dobu 30 minút.
     Modrého ílu.   Clay je lepšie kúpiť v lekárni. Treba riediť podľa návodu, potom dal štruktúry na problémové oblasti. Najprv je nutné nohu wrap fólie, potom je treba navinúť vlnené šály. Tento postup je veľmi efektívny.
     Alternatívne rôzne maska ​​zábaly, vykonávať riadenie každý deň.
     Cvičenia k boju tuk na kolenách
     Po prvé, poďme spomenúť axióma, ako sa zbaviť akejkoľvek tukového tkaniva - sú miestne, a spálil pomaly v tele. Možno, ak máte obavy o tuku na kolenách, potom máte ďalšie problémové oblasti. Preto je základom cvičenia by mala byť energeticky náročné aeróbne aktivity: beh, chôdza, plávanie, jazda na bicykli, lyžovanie alebo inline korčuľovanie, tanec.
     Ak chcete pridať do svojej potrebujú špeciálne cvičenia. Niektoré z nich možno vykonať, aj keď sedí na stoličke.
   
   1.   Keď sedíte na stoličke, stačí vytiahnuť nohu dopredu a držať ich tak. Vykonajte každý cvik 10-15 krát za sebou.
        Môžete zvýšiť nohy ohnuté v kolenách. Dajte im jeden po druhom, takže uhla ohýbať kolená 90 stupňov.
        Sledujte krúživými pohybmi koleso, keď sedíte na stoličke a chodidlá na podlahe.
        Ľahnite si na chrbát. Dajte podrepe nohu naraz, a potom vytiahnite ich dopredu a jemne nižšia.
        Sadnite si na kolenách. Ruky by mali vziať späť, aby oprieť o ne. Odchýlil celé telo späť, spustite jemne narovnať nohy naraz, ťahom dopredu, a potom sa zložil. Snažte sa udržať rovnováhu, keď sedí na jednom kolene, nie oprie príliš veľa a vždy oprite sa o ruky. Cvičenie vyžaduje veľkú koncentráciu pozornosti.
        Sadnite si na kolená a vystrite chrbát. Jemne oprieť celé telo späť. Ak ste zablúdil maximum, bezpečné držanie tela po dobu niekoľkých sekúnd. Cvičenie by mala byť vykonaná 20-25 krát.
        Malo by byť tiež viac pravdepodobné, že švihadlo, robiť výpady a pohybuje nadol. Keď začnete konať komplexne tuk na kolenách nutne zmiznúť!