Čo je kľúčom k zdravej výživy?
Najprv je potrebné počúvať svoje telo. To, čo sa mu páči a čo nie? To, čo chce, a prečo? Pokúste sa nájsť odpovede na tieto otázky a analyzovať ich.
Každý človek je jedinečný v prírode a jednotlivé asimiluje potravín spôsobom. Vzhľadom k tomu, vaše telo môže byť len kompetentný odborník na výživu, ktoré budete potrebovať. Sledovať, ako sa reaguje na príjem jedla, ako sa cítite po jedle, a len dve hodiny neskôr. Potraviny, po ktorom sa cítite dobre, by mali byť zahrnuté do svojho jedálnička v pravidelných intervaloch.
Aké potraviny by sa malo zabrániť?
Drž sa od rýchleho občerstvenia a konzervy potravinárskych výrobkov s dlhou životnosťou. Obsahujú najmenej živín, ktoré boli stratené počas priemyselné spracovanie, ale sú zložené z rôznych chemických látok (konzervačné prostriedky, farbivá, stabilizátory), ktoré môžu poškodiť telo v dlhodobom horizonte. Ľudia, ktorí používajú tieto produkty vo svojej väčšine sú obézni, ktorý neúspešne snaží bojovať stravy. To všetko vychádza z faktu, že oni používajú vysoko kalorické potraviny s nízkym obsahom živín. Organizmus je dopoluchaya tieto látky spĺňajú stály pocit hladu. Začarovaný kruh.
Preto tí, ktorí sa nad tým, ako jesť, ako schudnúť, mali by ste odmietnuť používanie energeticky výdatné, ale malopytatelnыh produkty. Nedávajú svojmu telu správne množstvo vitamínov a minerálov, uvoľniť svoje telo a viesť k predčasnému starnutiu.
Aké potraviny dávať energiu?
Ako sa chcete jesť na základe toho, čo bolo povedané vyššie? Ak si myslíte, že a pochybnosti o tom, či výrobok máte záujem o nutričnej hodnote, skúste si predstaviť, ako rýchlo produkt trafil na stole. Ovocie a zelenina - kde sa vzali? Mäso a morské plody - koľko času uplynulo, než sa dostali na tanieri? Čím bližšie ste k zdroju produktu, tým viac nutričná hodnota potenciálne dostupné. Čo by ste chceli jesť: jasný, čerstvé, šťavnaté zeleniny alebo podvyavshye, zatuchnutý, vráskavú verziu? Odpoveď Myslím, že je zrejmé. Sme intuitívne dlhý na to, čo je užitočné pre naše telo, že nám hovorí, naši víziu dobrý vzhľad a odmena Získať veľkú chuť a produkty.
Aké potraviny pomáhajú predchádzať chorobám?
Cesnak je silný antibakteriálny a protivírusový prípravok. Ginger a potraviny s vysokým obsahom vitamínov C a A, posilňuje imunitný systém. Nasýtené tuky, hoci veľa odborníkov na výživu osuzhdaemы, ale sú silné pomocné látky. Pre mastné vyživujúci polievka hydiny s malým množstvom tuku dávno získal si reputáciu ako univerzálny prostriedok akejkoľvek choroby. Nesmiete zneužívať tuk, ale úplne obmedziť ich používanie z nich by nemal byť. Maslo a olivový olej, orechy, ryby a mäso sú dobrým zdrojom esenciálnych živín obsiahnutých v tukoch, ktoré pomáhajú váš imunitný systém zostali pevné počas všetkých štrajkov a útoky.
Aké potraviny sú dobré a ktoré zlé?
Tento jednoduchý a zložité problémy súčasne. Každý vie, že základy toho, ako schudnúť. Jedzte dobre, cvičenie, piť veľa vody a spánku. Navyše, tam sú prírodné produkty, pripraviť svoj domov na pár a drž sa ďalej od konzervovaných a spracovaných potravín.
Ale keď sa človek pozrie hlbšie, potom ako sme povedali vyššie všetci ľudia sú jedinečné, ako vaše telo je unikátny. Jedna osoba môže jesť zmrzlinu a potom získať pár kíl navyše, a ďalšie písací stôl môže jesť niektoré sacharidy a zostávajú celkom tenký. Tieto príklady ukazujú, že všeobecne uznávanými zásadami výživu nie sú vždy správne. Avšak, ak budeme mať masovú herečka, ľudia, ktorí konzumujú veľké množstvo "zlých" potraviny, väčšina trpí nadváhou. Ale "zlé" sú tieto produkty sú pre nich. Musíte sa pozerať na svoje telo. V Kaye výrobkov, ktoré reaguje dobré a zlé. To bude najlepšie pre vás odpoveď na otázku o dobrých a zlých potravín.
Ako môžete bojovať konštantný chuť k jedlu niečo?
Konštantná túžba po niečom na jedenie, je to signál, že telo potrebuje, že prehrá. Vyňatie pôdy z produkcie, kým sa na Vašu návštevu v chladničke a skúste to.
- Piť vodu. Chcú niečo k jedlu môže byť známkou dehydratácie. Ak to cítiš, potom vypiť dva poháre vody, počkajte 20 minút, a vidieť, že je stále ešte táto podivná túžba?
Otázky nálada. Ak používate vodu, máte stále pocit, neodolateľné nutkanie k jedlu niečo, ale uvedomiť, že objektívne dôvody pre hladu nie, skúste zistiť, či je to kvôli svojej emócie. Ak je to kvôli vzrušenie pri riešení zložitých otázok, má zmysel sústrediť sa na ne, skôr než odviesť sami jesť.
Zistite, čo chcete. Ak sa dospieť k záveru, že naozaj chcete niečo, pokúste sa zistiť, aký druh jedla, ktoré chcete použiť. Sladké? Sour? Solon?
Použite verziu nástroja. Teraz sa pozrite na príslušnú možnosť k výkonu svojej túžby. Dajte si užitočný produkt, ktorý môže uspokojiť ich túžbu po niečom na jedenie. Predpokladajme, že ste zistili, že budete chcieť pizzu. Čo môžete chcieť pizzu? Syr? Pozrite sa do chladničky, ak máte dobrý syr a jesť správne množstvo.
Aké potraviny pomoc pri rokovaní so stresom?
Všetky produkty sú určené pre tých "dobré", a v rovnováhe, ktoré vám pomôžu vyrovnať so stresom. Tento biopotraviny: ovocie, zelenina, celozrnné obilniny, strukoviny. Spracované potraviny a potraviny s vysokým obsahom cukru môže narušiť rovnováhu v tele a vedie k napätiu a stresu.
Aké potraviny pomáhajú očistiť telo toxínov?
Listová zelenina sú najlepšie detoxikačné krv a v ktorých strava bola prítomná v dostatočnom množstve. Listy kapusta, brokolica, špenát, listy púpavy - to je prvý asistent pri čistení tela.
Čo o strave?
Pôst nikdy vám pomôže schudnúť. To len spomaliť váš metabolizmus, a keď prestanete hlad, povedie to k väčšiemu využitiu závažia. Obvykle sú všetky diéty sú ich tvorcovia, ktorí si chcú zarobiť problémov ľudí tým, že predáva knihy o výžive stimulovať dopyt po určitých produktov a iné triky.
Jedzte správne potraviny, a bude vám na vašej ceste k zdravému, energický, štíhle telo a duša šťastný.