Každý fajčiar skôr či neskôr premýšľať o tom, ako rýchlo ukončiť a rozlúčiť sa navždy tejto závislosti. Od prvého okamihu, kedy je možné len s pár ľuďmi s veľkou silou vôle, alebo malé psychologické a nikotínovej závislosti na fajčení. Väčšina mužov má urobiť niekoľko pokusov, než sa vykuryat poslednú cigaretu. Ak chcete znížiť na minimum množstvo dát, a snaží sa, aby boli rovnako účinné a napadlo napísať článok o tom, ako rýchlo sa prestať fajčiť.
Skutočnosť, že fajčenie spôsobuje rôzne choroby, invalidity a dokonca aj smrť je známe, že každý fajčiar. Každé balenie cigariet opatrených nebezpečenstvo fajčenia, možno vidieť na televíznych PSA rozpráva o strašných účinkov fajčenia, ale to je neefektívne, pretože nemá informácie, ako sa pripraviť a plán, ktorý sa drží, aby prestali fajčiť.
Krok 1.   Výcvik ,
Plánovanie a príprava je dôležitým krokom pred rýchlo ukončiť. Musíte upraviť svoje telo a myseľ na to, že prestať fajčiť.
Definujte svoje ciele, prečo chcete, aby sa vzdali cigarety. Nikdy nezabudnem svoje účely. Ak to chcete vykonať, môžete ich vytlačiť a zavesiť cez stôl na alebo vizualizovať svoje ďalšie možnosti máte k dispozícii. To vám pomôže udržať si svoje odhodlanie na správnej úrovni po dlhšiu dobu. Zbavte sa zvodom, ktoré sa môžete vrátiť do fajčenia. To zvyčajne hlučný večierok vo veselej spoločnosti s alkoholom a pasívne vdychovanie tabakového dymu. Za týchto okolností, budete mať veľmi ťažké odolať pokušeniu fajčiť ešte jednu poslednú cigaretu.
Začnite cvičiť. Skúste si urobiť trochu zabehať a budete čoskoro rozumieť s ťažkou dýchavičnosť, v ktorom zlý stav ste svetlo. Zaberajú pravidelne umožňujúce sezónu vonku a cvičenie vám pomôže v ťažkých chvíľach stresu, ktorý bojoval za vykuryuyuchy cigariet cigaretu.
Krok 2.   Vyberte dátum ,
Nečakajte, až do budúceho Nového roka, alebo vaše narodeniny. Rozhodujúcim dňom by mohol byť budúci pondelok. Táto vlastnosť ľudskej psychiky, že všetky dôležité veci, ktoré sme v pláne urobiť v pondelok. Športovať, ísť na zdravú výživu, zaberajú prácu, ktorá naozaj nechcem robiť. Ale musíte byť k sebe úprimní a nenesú vždy, keď odvykanie fajčenia v pondelok budúci pondelok.

Krok 3.   Držte týždeň ,
Jeden deň bez cigarety sa zmestí takmer akýkoľvek fajčiar .  Po dobu 24 hodín po tom, čo sa cigarety, budete musieť dosť začnete cítiť lepšie .  Držte týždeň - to je veľký úspech a skoršie aplikácie pred rýchlo ukončiť .  Vaše telo začne čistiť toxíny z tabaku .  Najprv vám to môže byť veľmi ťažké .  Fajčenie - nielen nikotín závislosť, ale že určité zvyk rituál .  Vysporiadať sa s ňou môžete niekoľkými spôsobmi: bezva semená a žuť zápas alebo špáradlá .  Odviesť pozornosť od myšlienok na fajčenie môže nadšene prevzatia niečo .  Môže to byť šport, nové hobby alebo užitočná práca na záhrade a na záhrade .  Kedykoľvek sa zúčastniť neodolateľnú túžbu po fajčení, robiť dvadsať vidtyskan podlahy alebo tridsať sit-up a garantujeme, že večer nebudete musieť nútiť veci o cigaretách .  Vaše používanie rôznych výrobkov nikotynozamisnoyi terapie, ako sú náplasti a žuvačky, majte na pamäti, že sú tiež návykové .  Zvlášť spreje a inhalátory, ktoré rýchlo dodať nikotín v krvi .
Krok 4.   Držte mesiac ,
Najťažšie etapa sa už úspešne prešiel, ak sa vám podarilo urobiť bez fajčenia za týždeň. Nezabudnite na účel, pre ktorý ste prestať fajčiť. Počas tohto obdobia vo vašom domovskom nič by vás upozorní na fajčenie. Žiadne zápalky, zapaľovače a ďalšie balenie cigariet. Sľub dopriať niečo pekné, ako ste dlho snívali, keď nie je možné fajčiť žiadne cigarety mesačne. Vyhľadávanie na internete a zaregistrujte sa na fóre pre ľudí, aby prestali fajčiť. Okrem toho, môžete si ich veľa cenných skúseností v tejto oblasti, ako rýchlo skončiť, tak stále viac a tak budete robiť psychologickú pomoc, keď videl, že prestať fajčiť sa nepodarilo s niekým, potom ísť von a vás. Pamätajte si, že ľudia, ktorí sa cítia byť podporované v ich úsilí majú oveľa väčšiu šancu na úspech.
Krok 5.   Zákaz fajčenia počas jedného roka ,
Počas prvého roka po ukončení fajčenia, budete chcieť, aby upustila od pokušenia, ktoré opäť môže dostať späť do cigariet. Ak ste absolvent, nepite alkohol, pretože prysplyat vašu ostražitosť a odhodlanie. Tie bude veľmi ťažké sa vzdať jedinej cigarety, ak je "dobre" myslí si náhodou jej ponuka. Ak sa to nepodarí, a vy vыkuryte jednu alebo dve cigarety, nemusíte si robiť starosti. To neznamená, že ste začal znovu fajčiť, a to znamená, že aj naďalej bojovať proti škodlivé zvyk. Vyvodiť závery a vyhnúť sa v budúcnosti opakovaniu situácie, ktorá robila si vziať cigaretu.
Dúfame, že náš výrobok ako rýchlo prestať fajčiť, si cestu k životu bez tabakového dymu je krátka, a sloboda od závislosti úplné. Na Zdravie!