Spánok - naybanalnisha zo všetkých spôsobuje ospalosť. Bez ohľadu na to, čo ju spôsobilo, veľa práce a starostlivosti o deti, zbaviť nie je to tak jednoduché. Zvyčajne, keď to je problém dostatok spánku, rozhodnutie "spať tak dlho, ako to bude potrebné" jednoducho nie je možné, aby na mieste. Ak sa však nedostatok spánku je preto, že ste radšej sedieť dlho pri počítači, alebo sledovať obľúbený program v noci - myslím, či ujmu na zdraví, zaujímavé zábavy.
Ak sa ospalosť nezastaví dlhšie ako týždeň, znamená to, že telo vysiela signály do tela poruchy. Ospalosť sprevádza ochorenie štítnej žľazy môže byť spôsobené tým, poranenia hlavy alebo pri špecifických liekov. Ak máte podozrenie, že vaše telo nie je v poriadku, navštívte lekára, pretože príčiny včasné odhalenie môže zabrániť vážnym následkom.
Príčinou konštantný ospalosti môže byť krátkodobá spánkového apnoe - obštrukčnej spánková apnoe. Počas spánku je zúženie horných dýchacích ciest, a v prípade, zastavenie dýchania trvá dlhšie ako 10 sekúnd, je prechod na povrchu alebo spánkové fázy prichádza ostrý prebudení. Keď sa to stane, pravidelne, môže to byť "apnoe" - známy ospalosť, poruchy pamäti a postihnutia. Viac naklonené spať všetkých ľudí, ktorí chrápu. To je závažné ochorenie, ktoré môže viesť k hypertenzii, ischemickou chorobou srdca a cievnej mozgovej príhody, ako u pacientov s spánkového apnoe zvyšuje krvný tlak.
Takže ste našiel svoj spôsobiť ospalosť a pripravení bojovať za svoju jasnú myseľ. Aké sú spôsoby, ako sa zbaviť ospalosti, ak to nie je choroba?
- Prvá metóda - cvičenie. Nie je nutné vstávať o piatej ráno, aby vypracovala nabíjanie natoľko, aby pravidelné zaťaženie zatekshym svaly, keď máte pocit, že začnete vyplniť. Ak budete študovať alebo pracovať - vstať zo svojho sedadla, chodiť po miestnosti, choďte von a dýchať trochu čerstvého vzduchu. Môžete prať sa studenou vodou - to odstráni "závoj únavy" človeka.
Skvelý spôsob, ako je osviežujúca vôňa. Môžete použiť vôňa citrusových chuti a môže brúsiť prsty štipku rozmarínu. Tajomstvo je, že náhly silný zápach pomáha zlepšovať prekrvenie mozgu, ktorý je prečo, keď mdloby použitie vatu s amoniakom. Lenže keď sa porovnať vôňu liekov a grapefruitu, samozrejme, na čo bude nastavenie. Tiež dobré osviežujúca vôňa kávy, takže môžete zostať v nádobe s niekoľkými zrna.
Keď už hovoríme o káve. Pre mnoho ľudí, káva - jediný spôsob, ako prebudiť v dopoludňajších hodinách. Robiť, ale nezaťažujte nápoje ako káva zvyšuje riziko kardiovaskulárnych ochorení. Možno nahradiť zelený čaj, ktorý okrem prítomnosti kofeínu je preslávené tým, že odstraňuje z tela toxíny. Môžete tiež zdvihnúť náladu pomocou bežného čierneho čaju s pár kvapiek tinktúry sibírsky ženšen, ktorý normalizuje krvný tlak a predávaného v každom drogérii.
Ospalosť prispieva k nedostatku svetla, takže akonáhle si myslíte, že začnete zaplniť - zapnúť svetlo, razdernyte závesy i vetranie miestnosti. Ihneď potom sa budete cítiť veľa očakávaný nárast sily.
Počas obeda, vyhnúť sa ťažké, tučné jedlá. To si vyžaduje veľa trávenia zdrojov telo, a po výdatnej večeri, budete ťahať ešte väčšie spánku. Ale ten pocit ľahkého hladu, ale pomôže vám udržať si v dobrej kondícii. Ovocné občerstvenie, piť zelený čaj a cítiť lepšie.
Jarné a jesenné ospalosť môže znamenať nedostatok vitamínu. Viac tak dlho na slnku a propyyte imunitný samozrejme dôraz na vitamín B - pomáha zvýšiť koncentrácie účet. V beri-beri ospalosti môžu byť spôsobené vaším psychickom stave. Myslíš, že možno problémy reálneho sveta tak unavený, že si neželáte, aby prebudiť? Body - citlivý prístroj, ktorý reaguje na všetky stanoviská, či už pozitívne alebo negatívne. Možno, že čas zmeniť zamestnanie alebo začať nasledovať svoje sny, je mať motiváciu sa prebudiť ráno.
V každom prípade, zbaviť ospalosti možné, a môžete to urobiť tým, že obíde konvenčných recepty. A čo je najdôležitejšie - udržať vaše nervy a zdravie, a úsmev. Usmievavá pomáha cítiť sa nažive a plný energie, tak prečo ju nepoužiť?