Väčšina ľudí si starosti väčšinu menších dôvodov. Samozrejme, že niekedy sú rozumné stres, ale v mnohých prípadoch, koncern má zjavného dôvodu. Ľudia majú tendenciu poruchy, depresie, zažívajú neistotu v silách a ďalšie. Dokonca aj silnú vôľu osobnosť, cieľavedomý a úspešný, sa často cítia úzkosť, strach zo straty svoje vedúce postavenie, peniaze a ďalšie. Ako sa prestať báť štart objektívne zhodnotiť situáciu a pristupovať každý problém z praktického hľadiska? Ak chcete zastaviť plytvanie energie, emócie a čas? Riaďte sa pokynmi a problémy, keď ste ešte oputaet, pokračujte algoritmus.
  Ako sa prestať báť. Niekoľko premieňajú a užitočných odporúčaní
Naše emócie závisí na mnohých faktoroch. Samozrejme, že ľudia chcú žiť plnohodnotný život, cítiť sa dobre a cítiť pozitívne emócie. Nemôžete vždy závisieť na prekonanie úzkosti, počúvať okamžité zmeny nálady. Vo vašej moci ovládať svoj emocionálny stav, za použitia rôznych metód. Medzi nimi sú ako univerzálne a sú vhodné pre určité prípady triky.

1.   Po prvé, dávajte pozor na povahe vášho záujmu. Ak chcete zastaviť znepokojujúci, je dôležité identifikovať zdroje, ktoré spôsobujú tento stav. Premýšľajte o tom, ako vážne váš problém? Existujú špecifické prekážky podnety že si zranený, alebo nie ste schopní vysvetliť, čo spôsobí, že vzrušenie? Z vašej odpovede na túto otázku závisí na ďalších opatreniach na prekonanie stresu. Uistite sa, že zapísať všetky detaily ich názory na vec na papieri. Najlepšou voľbou - označiť všetko nepríjemné pre položky.
   Vyberte starosti vaše hlavné a objektívne zhodnotiť z hľadiska iných ľudí. Či je niečo ťažšie, zložité? Prekonať váš problém? Vedeli ste urobiť nejaké kroky na nápravu situácie? Zapíšte odpovede a body na tieto otázky.
   Dôkladne analyzovať vašu situáciu, iste príde k jedinému záveru:
   Problém je, ale oni môžu byť prekonané;
   Žiadne závažné komplikácie, nemusíte odpovedať, prečo báť;
   Naozaj majú dôvod na obavy, neviete, ako sa vysporiadať s negatívne a niečo zmeniť.
   Ďalej budete musieť konať s ohľadom na závažnosť problému.
   Vo väčšine prípadov sme sa obávajú, malý alebo žiadny dôvod. Táto situácia je veľmi jednoduché a zložité zároveň. Ak chcete zastaviť starať o malé veci, ktoré je potrebné dodržiavať všeobecné odporúčania. Tieto tipy vám pomôžu nielen sa vyrovnať so stresom, naučiť sa ovládať svoje emócie, ale tiež prispievajú k celkovému posilneniu organizmu, nervový systém a osobný rast.
   Nasledujte zdravie. Venujte zvýšenú pozornosť telom, telo, psychickom stave. Dobre jesť, nie jesť pred spaním. Uistite sa, že vziať čas na cvičenie. Dokonca aj keď ste ďaleko od tréningu, nemusíte chodiť do posilňovne a nikdy každodenné cvičenie, vy sami budete cítiť nárast vitality, kedy telo sa bude vyvíjať. Tento pozitívny vplyv na celkový zdravotný stav a nervového systému.
   Zásadný význam pre ľudský sen. Vo sne telo výške, napísal energiu. Keď dosыpaete, ste naštvaný oveľa jednoduchšie, rýchlejšie, môžete stratiť kontrolu nad sebou a začať robiť starosti. Je veľmi ťažké sledovať emócií, v prípade, že telo je oslabené nedostatok spánku alebo zlé, trhaný spánok. Choďte spať aspoň 7 hodín starosti menej majstrovstiev.
   
   
   
   Most chodiť na čerstvom vzduchu a nezabudnite o zvyšok. Aj z vášho obľúbeného práce, pravidelne sa musia k odpočinku, relaxáciu, a potom riešiť to s novým elánom. Teší sa najviac príjemné zábavy, čítať, hrať a komunikovať so svojimi blízkymi. To by sa nemalo ľutovať čas a skúsenosti na dlhú dobu, aby vás zbaviť starostí s menší problém.
   Zbierajte pozitívne emócie a vždy na pamäti, že ste v živote je veľa dobrej. Môžete si vziať list papiera, pastelky a napísať všetko, čo pozitívneho, ktorá vás obklopuje, vaše dobré bočné výhody. Premýšľajte o tom, ako sú zdravé a mobilné, ak máte aspoň jeden priateľ miloval jeden, práca, koníčky, a ďalšie. Budete stačí sa pozrieť na dokončené list, aby sa ubezpečil, dôvod pre mnoho pozitívnych emócií.
   Je dôležité, aby objektívne vzťahujú k realite. Skúste zvážiť všetky klady a zápory. Ak je niečo negatívneho neodolateľne - vezmite si ju. Napríklad všetci ľudia vedia, že sú smrteľní. Avšak, my si nemyslím, že o tom celý čas a nestarať sa, že skôr či neskôr zomrie. Prečo? Rozumný človek prijíma túto skutočnosť ako fakt, je nevyhnutnou podmienkou. To nezastaví užívať života, plánovať a vychutnať úspech, komunikácia, koníčky a mnoho ďalších. Ak sa na vás neprekonateľná prekážka - zmyritsya svojej existencie a naučiť sa žiť najvyššej kvality aj cez to.
   Šport, vzdelávanie, self-hypnózy a self-analýzy, zváženie pozitívnych aspektov svojho života, aby vám pomôžu prestať báť pre nič za nič. Ale čo keď je dobrý dôvod na obavy? V tomto prípade je potrebné:
   analyzovať problém,
   posúdiť jej rozsah;
   nájsť riešenie;
   začínajú prekonávať ťažkosti.
   To neznamená, že akýkoľvek problém môže byť riešený doslova. Jedná sa o svojom vzrušenie a prekonať ju. Napríklad, ak budete čeliť neriešiteľný problém, máte obavy o niečom už sa stalo, nemusíte sa pokúsiť niečo zmeniť vonkajšie, a snahy zmeniť svoj postoj k tejto skutočnosti. Zbaviť sa stresu pomôcť aktivít, kreatívne a fyzickej. Nájsť zaujímavé cvičenia. Pozrite sa okolo seba a bod vo vašej túžbou pomáhať inú osobu, aby ho podporuje. Nemyslite len o sebe a osobné problémy. Keď zahopytesya nové obchodné príležitosti, vzrušenie ustúpiť sám.
   Je tu jedna dobrá rada: živá aj dnes. Nie ozyraytesya neustále minulých chýb a nestarať sa o možných problémoch, ktoré môžu nastať v budúcnosti. Skúste žiť plnohodnotný život, využiť všetky príležitosti každý deň.
   Dajte si pozor na seba, zlepšuje zdravotný stav, analyzovať problémy a pozitívne aspekty svojho života, potom budete schopní vyrovnať sa s úzkosťou.
     Výhry vzrušenie. Algoritmus
   Keď vzrušenie prekonať vás, pôsobí podľa algoritmu: pomáha prestať báť a začať premýšľať o situácii objektívne, k odstráneniu príčin obáv.
   
   1.   Pick up ceruzku a papier a sústrediť sa. Zaznamenať všetko, ktoré vás trápia, bod po bode.
      Analyzovať závažnosť problémov. Hodnotiť obtiažnosť v mierke desiatich, a "10" vziať najhoršia vec, ktorá sa môže stať v podstate vo vašom živote. "Náklady" problémy okamžite kvapky do očí. Premýšľaj o tom.
      Outline spôsoby, ako riešiť problémy a je zapísať.
      Ak je rozhodujúci prekážkou, premýšľať o tom, ako žiť v podmienkach, ako kvalitatívne.
      Keď máte pocit, že vzrušenie prekonáva mať takmer žiadne dôvody, ale to samo o sebe je problém, aby sa podrobne študijný plán, ktorého cieľom je odstránenie trvalého stresu, napríklad:
      zmena prostredia;
      odpočinku;
      športová;
      ísť pešo;
      Dobrý spánok denne,
      vyvážená strava;
      záujmov užitočné aktivity (tvorivé práce), pomáhať niekomu, domáce povolania;
      Rozprávajte sa s priateľmi, blízkymi, zníženie na minimálny kontakt s nepríjemnými ľuďmi.
      Staňte sa "architekt" vedome sami budovať svoje životy. Zbavte sa strachu, neistoty, odstrániť všetky negatívne a hľadať nejaké pozitívne skutočnosť, že on a spočiatku zdať zanedbateľné, ako pozitívne ruky a prinášať radosť druhým - vy budete cítiť príval energie, dobrých emócií. Potom vzrušenie pokojne nechať.