Po mnoho týždňov, mesiacov alebo rokov diéty, sú preč. A Päťdesiate priestranné prezliekanie na požadovanej veľkosti štyridsiatich sekúnd, úľavu: konečne si na to prišiel, o ktorých snívate na dlhú dobu. Ale je možné uvoľniť! Tam je ešte jeden problém: ako si udržať váhu po schudnutí. Často sa tento problém je niečo oveľa ťažšie, než ako sa zbaviť kíl. Človek má len trochu uvoľniť a dať voľný priechod svojej chuti k jedlu, všetky úspechy budú rýchlo schudla a preukážu, že nový anti-rekord.
Ten stratil v dôsledku dlhom boji kilogramov sa rád vrátil, vzal so sebou pár kamarátov, "ženy vieme z prvej ruky. Prečo sa to deje? Diéta - veľký stres na tele, takže ako si vybrať, ktoré produkty budú zakázané pre vás, poraďte sa s lekárom, výživu a endokrinológ. Možno, že zázrak strava, ktorá z takmer vlezayuschyh v koncertnej šaty popových hviezd štíhle dievčatá, budete kontraindikované. A takmer pád váhu, čoskoro zistíte, že to bolo rovnaké. Štatistika neúprosná: iba 10% z dám, pád nadváhu sa môže pochváliť, že ich nová štíhla postava nie je odtekať po celý rok. Do druhého roka po láve roztovstilyh prísnu diétu rozširovať. Iba 5% žien zostať verný sám sebe a svoje nové váhe.
  Existuje život po diéty?
Prvá vec, ktorú vaše telo si myslí, že uplynie strava je diétna strava .  Je žiaduce, aby vo veľkom množstve! Zrazu, bude musieť schudnúť, schudnúť, trpia hladom .  To znamená, že potrebujeme, kým nie je príliš neskoro, aby zásobili tukových zásob! Preto, poruchy príjmu potravy .  Žena sediaca na prísnej diéte, prúdi do obchodu kúpiť všetky skôr zakázané jedlá aj jedlu je na pár minút? Takže udržať váhu po schudnutí, len je potrebné sa naučiť, ako podvádzať telo, nedovoliť mu k relaxácii .  Prestal jesť počas diéty múky a cukroviniek? Nezačínajte je to opäť váha ukázala, že požadovaný výsledok! Kto sa cítil divoký hlad a silnú chuť k jedlu v noci a údené tučné jedlá? Vypite pohár vody, alebo jesť ovocie .  Napríklad, môže hračkou a pohárik vína občas dovoliť dobrej spoločnosti, ale nemalo by sa zabúdať, alebo kúsok sa rýchlo stáva kilogram tortu so šľahačkou a sklo - fľaša lahodné polosladké víno, ktoré obsahuje veľké množstvo kalórií .
Naučte sa, ako sa dostať estetické potešenie z jedla! Vezmite si peniaze na nové krásne kuchyne, na ktorej aj čerstvý nízkotučný syr krajší. Slúžil stôl pred každým jedlom. Nenechajte si desiatu v zhone. Ak máte takmer žiadny čas k jedlu, lepšie jesť jablko a piť vodu, ale neponáhľajte do najbližšieho fast food stánku na pochybnej kvality bilyashamy, ktoré môžete jesť na úteku! Choďte do obchodu s potravinami? Uistite sa, a jesť! V opačnom prípade sa dať do košíka viac potravín, než je nutné, aby sa urazil žiadnymi škodlivými bary,
  Nepopiera spolu s diétou a fyzickou aktivitou. Choďte telocvične a zdravotné kluby, bazény a tanečné štúdio s ešte väčším nadšením ako pred diétou! Vzhľadom k tomu, teraz máte postavu, ktorá môžu a mali by byť hrdý!
Poďme urobiť album s fotografiami (môže byť zložka v počítači), kde sa môžete vždy vidieť, čo sa stravy. Ale neprepadajte panike, keď sa váhy ukazujú stabilizačný obdobie dvoch alebo troch kíl. To je normálny proces. Začnite si starosti, ak hmotnosť sa zvýšila o 4 kg a vyššie.
Chystáte sa na dovolenku, ktorá bude veľa tučných jedál, neprepadajte panike, a nehovorte, všetci prítomní, že budete hladovať, než jesť tento produkt. Prebytok pocíti za pár dní a za tú dobu si môžete ľahko "rozpustiť" kalórií, pričom intenzívnej fyzickej aktivity.
Ži, ako štíhle ľudia žijú, učia sa myslieť ako on. Všimnite si, že slim neje tučné jedlá a ich nahradenie s ovocím a zeleninou, nie preto, že neustále premýšľať o tom, ako udržať váhu po schudnutí. Rovnako ako kedysi. A človek si zvykne. Štíhle ľudia majú tendenciu byť veľmi aktívny. Sú to skutočné muky monochromatické sedavé práce a odpočinku na gauči. Slim, musí byť neustále v pohybe.
Sledujte "pravidlo dosky": polovica z toho by mal byť naplnený ovocia a zeleniny, štvrtina - štvrtina aj proteín potraviny - sacharidy. Nevyplňujte vašu misku až po okraj s jedlom, aj keď užitočné, nepýtajte doplnky. A to zostane po mnoho rokov nielen štíhle, ale radostné.