Nie každý je spokojný so svojím telom. Niektorí ľudia nemajú radi veľkosti nohy, kto sa obávajú kvôli nízkemu rastu, a niektorí nevedia, ako znížiť lýtkové svaly na nohách. Riešenie tento problém nemôže byť tak ťažké, ako by sa mohlo zdať, stačí zistiť, z akých dôvodov vajíčka majú príliš veľa. Niekedy to nie je čerpaná svaly na nohách a opuchy končatín alebo vo väčšom množstve tuku. Tak si urobte čas pozrieť sa na cvičenie pre nohy na zdrojov venovaných na spôsobilosti na zníženie teľa. Začnite s príčinou.
  Dôvody pre zvýšenie teľa

1.   Opuch končatín.   Zistite, opuchnuté nohy, môžete byť z niekoľkých dôvodov:
   večer, keď sa dostanete domov a zložiť ponožky, členok zostáva charakterizovaný gumy;
   kliknite na palce v mieste, kde kosť najbližšie k povrchu kože. V prípade, že otvor vytvorený pomaly zmizne, je opuch;
   Na konci dňa sa nosia topánky ťažšie ako ráno. Topánky, ktoré sa hodia ako by ste boli, zdá úzky.
   Vyrovnať sa s opuchom pomôže špeciálnu diétu. Snažte sa, aby sa príliš tučné a slané potraviny. Odporúča sa tiež k lekárovi určiť príčinu opuchu a ak je to nutné brať kurz liekov.
     Nadváhou.   Objem teliat sa zvyšuje so zvyšujúcou sa hmotnosť tela. Takže prvá vec, ktorú robiť - je zmeniť svoj jedálniček a zvýšenie fyzickej aktivity. Skúste chodiť viac, po schodoch namiesto výťahu. Pomôže schudnúť a znížiť lýtkové cvičenie s švihadlo, beh, plávanie.
     Príliš veľký výkon svaly na nohách.   Najťažšie znížiť lýtkové svaly na nohách, ktoré sa zvýšili objem vzhľadom k príliš intenzívnemu športu. V tomto prípade môžeme poradiť revidovať plán školení a mierne znížiť zaťaženie. V určitom okamihu je potrebné sa obmedziť na bielkoviny. A, samozrejme, patrí jeho štúdiách naťahovacie cvičenia.
   Strečing cvičenia pre svaly nôh
   Východisková poloha: stojaci, ruky vynechať. Nadýchnite - zdvihnúť ruky hore, výdych - naklonený a pokúste sa dotknúť podlahy rukami. Ťahajte k podlahe bez ohýbania kolien, potom sa vráťte do východiskovej polohy. Opakujte 15 - 20 krát.
   Východisková pozícia: postavenie, šírka nohy ramien, chodidlá paralelne vedľa seba. Tvorba nádych, výdych pomaly šplhať nosochky. Breath - a návrat do východiskovej polohy. Opakujte 20 - 30 krát.
   Východisková pozícia: stále, telesnej hmotnosti na pravú nohu, ľavú nohu výťah a ohybe v kolene. Pri výdychu vzostupe, aby nosochok na inšpiráciu - poklesu nohy. Opakujte 10 až 15 krát a zmeniť sa.
   Východisková poloha: krok vpred, pokrčte pravú nohu, a vpertysya rúk. Pomaly sklonil pravú nohu v kolene, sa postupne dolnej časti tela. Posilniť strečing môže, ak mierne zvýšiť vzdialenosti medzi nohami. Opakujte cvičenie 10 - 15 krát, zmení sa.
   V niektorých prípadoch je vhodné na čerpanie viac než hip zapojiť sa do poklesu v lýtkových svalov. Pozrite sa pozorne na ich nohy v zrkadle a skúste si predstaviť, že upravené boky - možno je to vaša voľba.